Conseils alimentaires pour les Abdominaux

Rien n'est plus sexy qu'un ventre plat avec une belle ondulation six pack ab par le milieu. Six pack abs sont convoités dans la société parce qu'ils sont difficiles à obtenir . Craquements et l'exercice seul , vous n'obtiendrez pas qui a déchiré regard . Vous devez examiner sérieusement votre alimentation et ajouter des aliments qui vous aideront à acquérir ce regard et d'éliminer ceux qui ne va pas aider . Protéine complète

aliments protéiques sont un must si vous voulez des abdos . Les acides aminés dans la protéine complète alimentés aliments alimente la croissance musculaire. Complete aliments riches en protéines contiennent les huit acides aminés essentiels qui interagissent avec les douze acides aminés non essentiels de votre corps produit . L'interaction de l'ensemble des vingt acides aminés encourager la formation et la croissance musculaire .

Poulet, boeuf, poisson , oeufs, lait et autres produits d'origine animale contiennent des protéines complètes . La protéine est également dans les sources végétales comme l'orge, l'avoine , pain de grains entiers , les noix et le brocoli . Mangez au moins une portion d'un aliment riche en protéines alimentée à chaque repas .
Eau

Eau évacue les toxines de votre corps , vous permet de rester hydraté et vous aide à faire arnaquer abs . La réduction de calories est l'un des moyens les plus efficaces pour voir vos muscles abdominaux et de l'eau potable permettra de réduire vos douleurs de la faim . Buvez de l'eau tout au long de la journée afin de réduire votre consommation de calories et de diluer les sucs digestifs .

Les recommandées huit verres d'eau par jour est un bon début , mais viser à doubler votre consommation pour de meilleurs résultats . Bodybuilder Kerry Dulin dit que les bodybuilders boivent jusqu'à trois litres d'eau par jour avant la compétition .

Boire un verre d' eau avant, pendant et après chaque repas pour accueillir un apport liquidien augmenté.

Photos riches en fibres glucides

Ditch la farine blanche traitée glucides et opter pour céréales , des hydrates de carbone à base de plantes entières comme les fruits , les légumes et le pain de grains entiers .

Obtenez plus pour votre argent et manger du brocoli . Une tasse de brocoli haché frais contient 2,6 g de protéines, 2,4 grammes de fibres alimentaires et seulement 31 calories .

Aliments riches en fibres aident à vous sentir rassasié plus rapidement que lorsque vous mangez des aliments transformés . Aliments riches en fibres vous donnent aussi le combustible pour produire de l'énergie qui est important pour l'entraînement.

Riz brun , pain de blé entier et les pâtes de blé entier sont d'autres aliments riches en fibres , vous pouvez ajouter à votre alimentation avec le aliments trouvés dans la famille de légumes à base de plantes .