Comment faire un régime de trois jours

Nous aimerions tous à perdre ce poids supplémentaire . Ce régime n'est pas pour tout le monde en raison des aliments , mais c'est un régime il suffit de faire trois jours de la semaine . Vous verrez les résultats. Instructions
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Pesez-vous et ne pas vous peser à nouveau pour un mois . En outre, choisir les trois jours de la semaine, vous allez faire ce régime (ex: . Lundi, mardi et mercredi ) Vous voulez utiliser les trois mêmes jours chaque semaine
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. les trois jours, vous avez choisi , manger ce qui suit , sans l'ajout d'un ramasse-miettes supplémentaire , de remplacement, ou l'élimination de tous les aliments . . Manger de tout dans la liste dans les quantités correctes

Jour 1 : Petit-déjeuner : un demi-pamplemousse ou une demi- tasse de jus , 1 tranche de pain grillé , 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide et du café noir ou tea.Lunch : la moitié tasse de thon , 1 tranche de pain grillé et de café noir ou tea.Dinner : 2 tranches ( 3 oz ) tout type de viande , 1 tasse de haricots verts , carottes ou betteraves 1 tasse , 1 petite pomme , et 1 tasse de crème glacée à la vanille .

jour 2 : Petit-déjeuner : 1 oeuf dur , 1 tranche de pain grillé , une demi-banane et du café noir ou tea.Lunch : une tasse de fromage cottage seulement oU une demi-tasse de thon avec 5 biscuits salés . dîner : deux saucisses , choux 1 tasse OU brocoli, carottes demi- tasse ou les feuilles de navet , une demi-banane , et 1 tasse de glace à la vanille

jour 3 : Petit déjeuner . : 1 oeuf dur , 1 tranche de pain grillé, et le noir café ou tea.Lunch : 1 tranche de fromage cheddar ( utiliser des tranches de cheddar Kraft pour les sandwichs ) , 5 craquelins salés , 1 petite pomme , et de café noir ou tea.Dinner : 1 tasse de thon , 1 carottes ou betteraves tasse , 1 tasse de haricots verts ou chou-fleur, melon 1 tasse ou 1 petite pomme , et 1 tasse de glace à la vanille .
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Ce régime fonctionne comme une décomposition chimique de sorte qu'il est important de respecter strictement ces trois jours sans varier la quantité , manger supplémentaire , de remplacement, ou en soustrayant tous les aliments

Vous pouvez: . . boire des boissons gazeuses diète , utiliser édulcorant dans votre thé , et utiliser du sel et du poivre

Vous pouvez ' t : utiliser du lait pour le café , utiliser d'autres assaisonnements outre sel et de poivre , ou utiliser de l'huile ou du beurre pour cuisiner

Essayez de manger des repas à la même heure chaque jour et essayer de manger le dîner avant 18 heures et . aller au lit vers 9 ou 22 heures si vous n'obtenez pas les fringales de fin de soirée
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vous n'avez pas à faire tout ce qui suit, mais je le recommande pour des résultats optimaux .

exercice de 30 minutes, au moins 3 fois par semaine
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également facultative mais recommandée : . sur les quatre autres jours de votre semaine : Photos

limite la cuisson avec du beurre et les huiles , si vous utilisez de l'huile extra vierge je recommande oil.Do d'olive pas excessive ou aller manger sur sprees.Make sûr de ce que vous mangez n'est pas plus une assiette pleine et pas plus de deux pouces de haut à chaque repas , limiter vos repas à trois un day.Do pas grignoter entre les repas ou tard dans la nuit . Aller au lit tôt pour éviter les fringales de fin de soirée
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