Qu'est-ce que votre poids idéal devrait être

Déterminer votre poids idéal n'est pas aussi simple que vous pourriez le penser. Des variables telles que le pourcentage de graisse corporelle , la génétique , les facteurs de risque de style de vie , l'âge et le type de corps affectent ce que votre poids idéal devrait être . Professionnels de la santé ont mis en place des lignes directrices de poids idéal pour vous aider à éviter de travailler vers ce qui pourrait être objectifs déraisonnables ou insalubres . Indice de Masse Corporelle

professionnels de la santé utilisent un ratio simple appelé IMC , ou indice de masse corporelle , pour déterminer la quantité de graisse que vous avez. Un comité consultatif sur la santé à l'UCLA propose une formule simple pour déterminer l'IMC : d'abord, multipliez votre poids ( en kilos ) par 705 Divisez le résultat par votre taille (en pouces ) . . Enfin , il faut diviser le résultat par votre taille une fois de plus . Le numéro que vous arrivez à votre IMC .
Interprétation Votre IMC

Le Coeur-poumon National and Blood Institute ( NHLBI ) dit que un IMC normal se situe dans le 18,5 à 24,9 gamme . Un IMC entre 25,0 et 29,9 indique que vous êtes en surpoids . Un IMC supérieur à 30,0 indique l'obésité . Ce sont des indications approximatives , mais NHBLI propose quelques conseils sur la façon d'obtenir un auto- diagnostic plus précis. En plus d'utiliser votre IMC pour déterminer si vous êtes en surpoids , comparer une mesure de la circonférence de votre taille d' une table de référence NHLBI ( trouver un lien dans la section Ressources ) , et ajuster votre poids idéal pour tous les facteurs de risque que vous pourriez avoir , tels que l'hypertension artérielle , la sédentarité et le tabagisme. NHBLI offre des instructions sur la façon de déterminer et interpréter ces variables sur leur site web .

Outils en ligne pour déterminer le poids santé

Rush University Medical Center offre deux outils sur leur site Web ( trouver un lien dans la section Ressources ) qui peuvent vous aider à trouver votre poids idéal . Le premier est un tableau de plages idéal de poids par rapport à des hauteurs différentes pour les hommes et les femmes . Le second est un calculateur d'IMC qui génère une estimation de votre IMC en fonction de votre sexe, taille et poids. Rush University note que ces outils ne fournissent que des estimations approximatives .
Poids idéal et des médias

Votre génétique déterminer votre type de corps , mais UCLA dit que les médias déforme notre perception de ce que notre poids idéal et l'apparence doivent être . Ils notent que les modèles d'aujourd'hui peser 23 pour cent de moins que la femme moyenne américaine , mais seulement 5 pour cent des femmes américaines ont des types de corps que l'on peut raisonnablement atteindre la norme de modèle ultra-mince . UCLA ajoute que " dans les 25 dernières années, la moyenne homme de centerfold Playgirl a versé environ 12 lbs. Des graisses , tout en mettant sur environ 27 lb de muscle . " UCLA dit accepter votre type de corps naturel est un élément important de la gestion du poids santé .

Poids lignes directrices et les personnes âgées

Un rapport de l'Université de Yale 2001 a demandé si le poids idéal national lignes directrices devraient s'appliquer aux personnes de plus de 70 . chercheurs de la Yale School of Medicine de la littérature médicale de façon systématique, à la recherche d' éléments de preuve que l'excès de poids entraîne un risque accru pour la santé chez les personnes âgées de plus de 70 ans. les chercheurs ont constaté que l'excès de poids chez les personnes de plus de 70 , dont IMC situait dans la fourchette légèrement à modérément en surpoids ne pose pas le même risque pour la santé comme une quantité similaire de l'excès de poids serait pour les jeunes. Mais les chercheurs avertissent que « l'obésité et à proximité de l'obésité ... [ sont ] associée à un risque accru de décès , même parmi ceux qui sont 75 ans et plus . "