Comment faire pour perdre dix (10) livres ( lb) dans une semaine rapide, facile , sans effort

Souvent, quand il s'agit de la perte de poids j'entends comment puis-je perdre du poids rapidement , mais aussi d'une manière saine . Beaucoup de personnes veulent perdre cinq kilos en une semaine , vingt dans deux à trois semaines , ou même trente kilos en un mois. Tout le monde regarde pour différentes façons de le faire , mais la façon de le faire est de manger moins , boire plus ( l'eau ) , et l'exercice. Instructions
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La première étape est évidemment de manger moins . Les régimes qui disent que vous pouvez manger ce que vous voulez perdre du poids et ne sont généralement pas correct . Ils quittent généralement la partie de ces gens qui mangent ce qu'ils veulent exercent beaucoup! Ils brûlent les calories qu'ils consomment . Personne ne veut manger moins , bien sûr , mais comment voulez-vous perdre du poids si vous ne sacrifiez pas quelque chose ? Je veux dire que vous avez fait quelque chose de toute évidence à mettre et même pensé son plus facile à mettre , puis l'enlever . Une femme typique a généralement besoin de manger environ 1500 calories par jour alors qu'un mâle est de 2.000 calories par jour . Votre taux métabolique peut être calculé en prenant £ 220 hommes , la base de 2000 calories + ( 2 X 220 livres) = 2440 calories . Ainsi, afin simplement de maintenir le poids actuel de l'individu aurait besoin de consommer 2440 calories par jour . Alors, prenez cette base , cela signifie de perdre du poids , vous devez manger moins de calories alors qu'un jour !
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deuxième étape consiste à exercer . Ceci est important si vous ne tondez pas beaucoup de calories par jour à partir de votre régime alimentaire . Pour perdre du poids, vous devez brûler deux fois plus de calories que vous mangez . Un kilo de graisse est de 3500 calories d'énergie non brûlé stockée . Donc, si vous pesez disons £ 220 et que vous voulez perdre dix livres de cette énergie stockée dans une semaine , vous avez besoin de brûler 35 000 calories en une semaine . Vous pouvez voir pourquoi certaines personnes disent qu'il est donc malsain de perdre dix kilos en une semaine . Depuis l'apport calorique de cette personne à 220 livres, est seulement 17 080 pour la semaine . Donc, vous brûlez plus de la moitié de votre apport calorique pour toute la semaine . Chaque livre de graisse perdue est de 3.500 calories .
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La troisième étape est deux boivent plus d'eau et de prendre des multivitamines . Si vous perdez dix kilos en une semaine, vous avez besoin pour rester hydraté pour réduire les douleurs de la faim et de manger moins . Vous devez également prendre des multivitamines si vous avez trouvé certains de vos vitamines dos de manger moins . Et si vous êtes aussi exercez un peu , il est important de garder de se déshydrater . Afin de brûler beaucoup de calories que vous aurez besoin de faire des exercices d'aérobie qui obtiennent votre rythme cardiaque et augmente votre métabolisme .