Bons régimes pour en surpoids pour enfants

L'obésité est un problème majeur de santé , et il est en augmentation , surtout chez les enfants . L'obésité infantile peut entraîner des complications de santé graves plus tard, comme le diabète , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et le cancer . Pour atteindre et maintenir un poids sain , les enfants ont besoin d'être actifs et à manger des aliments sains . Éduquer vos enfants

Beaucoup d'adultes ne savent même pas les choses à faire et de suivre un régime sain . La clé est de l'alimentation , un changement de mode de vie . Si un régime alimentaire semble être une punition , les enfants vont résister. Enseignez à vos enfants sur la nutrition et le nombre de portions de chaque groupe alimentaire, ils devraient avoir chaque jour , ainsi que la taille des portions appropriées . Vous pouvez également trouver des jeux d'aliments en ligne pour jouer avec vos enfants de faire un régime et de l'apprentissage sur le plaisir de la nutrition . Il est très important d'enseigner à vos enfants les complications de santé qui suivent l'obésité . Sinon les enfants ne comprendront jamais pourquoi il est important de rester en bonne santé .
Faire de meilleurs choix

La prochaine fois que vous allez à l'épicerie , amener vos enfants et leur permettre de choisir des collations santé comme les fruits et légumes ou des barres granola et noix de favoris . Évitez les aliments contenant des glucides sucrés , comme ceux qu'on trouve dans les bonbons et les boissons gazeuses . Au lieu de cela , optez pour des collations de glucides complexes comme le gruau ou des pommes . Régimes pauvres en glucides travaillent généralement mieux pour les enfants , car les mauvais , les glucides sucrés sont des calories vides et peuvent causer une augmentation rapide de la glycémie . Ne limitez pas les aliments comme la crème glacée ou de la pizza ; servir avec modération ou lors d'événements spéciaux . Applaudissez vos enfants pour la cueillette des aliments sains sur les aliments malsains aussi souvent que possible .

Rester actif

Gardez vos enfants actifs . C'est bon pour vous et pour eux. Permettez à vos enfants à se joindre à des sports après l'école ou de leur donner un peu de temps en dehors de courir tous les jours . Passez du temps avec eux à jouer au baseball ou aller nager . Chaque activité pourrait brûler des centaines de calories en moins d'une heure ! Tenir occupé est bon pour vos muscles et votre cœur , et il permet également de vos enfants hors de l'ennui .