Faible Information Diet Calorie

Il ya beaucoup de régimes largement disponibles pour les individus , et les régimes hypocaloriques ont été l'un des régimes plus longue existantes autour de la plus populaire et . Les régimes à faible teneur en calories vont de régimes liquides à choux régimes soupe , et simple comptage de calories et de restriction . Souvent , les gens utilisent ces régimes comme un moyen pour la perte de poids rapide , mais les résultats dangereuses peuvent se produire. Types de régimes hypocaloriques

Une alimentation traditionnelle hypocalorique est de compter les calories où une diète tente de manger moins de calories que les calories brûlées numériques dans une journée donnée . L'équation est simple calories en calories par rapport à créer un déficit résultant dans la perte de poids . Cette méthode exige prudent de compter les calories de tout l'apport alimentaire et des approximations des calories brûlées y compris l'exercice et activities.Derivations quotidiennes de ces régimes ont depuis été créés pour permettre aux personnes à la diète une alternative plus facile à compter les calories méticuleux . Régimes liquides qui limitent l'apport de liquides seulement permet aux individus de boire les calories et interdire la consommation d' aliments solides . Le régime alimentaire ou de céréales régimes de potage de chou ont la diète de manger ces aliments pour deux des trois repas de la journée , ce qui permet un libre " folie " repas où l'individu peut choisir de manger quoi que ce soit .
Quelle est l'efficacité sont faibles en calories régimes?

Bien que les régimes hypocaloriques ne favoriser la perte de poids rapide , la plupart des résultats ne sont que temporaires et peut être malsain . Si un individu est recommandé de perdre du poids pour des raisons médicales , une bonne alimentation faible en calories peut être dérivée en toute sécurité par un diététicien ou un nutritionniste certifié . En outre, plus de la perte de poids initiale vient de la perte d'eau et de la conversion de la protéine à la graisse car le corps se automatiquement protéine quand il va d'abord sous le mode de famine . Protéine pèse également plus que la graisse , donc il n'est pas surprenant que le nombre sur l' échelle de decreases.If fait correctement et de manière équilibrée , combiné avec l'exercice sain pour le cœur , les régimes hypocaloriques peut aider à la perte de poids efficace . C'est surtout lorsque les individus prennent ces régimes à des mesures drastiques et des bas extrêmes qui se traduisent par des résultats peu sûrs et temporaires .

Exemples de santé Low - Calorie Diets

un plan de repas hypocalorique sain devrait inclure un bon équilibre entre les glucides, lipides, protéines et fibres avec une multivitamine . L'un des moyens les plus efficaces est de structurer un repas autour des orientations définies dans une pyramide alimentaire qui recommande de rations de fruits et de légumes et peu de calories supplémentaires à partir de collations transformés avec des sucres et de matières grasses ajoutées . Protéines maigres comme le poisson, les haricots , les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras sont des protéines saines sources.A bon exemple d'un plan de repas quotidien peut être comme suit : Petit-déjeuner : 1/2 tasse de gruau cuit à l'eau ( 150 chimiques ) , 3/4 tasses de bleuets frais (50 CAL) , 1/2 tasse de lait écrémé ( 50 cals ) Total : 250 calsLunch : 2 tasses de mesclun , 1 tasse de légumes cuits ( comme les haricots verts , carottes), 4 onces poitrine de poulet ou de la protéine équivalente avec 1 c . vinaigrette légère salade (pas de sirop de maïs riche en fructose ou de sucres ajoutés ) et 1 appleTotal : 400 calsDinner : 6 oz de poissons ( 250 chimiques ) , 1/2 tasse de riz brun cuit (100 chimiques ) , 1 tasse de légumes cuits , 1 grande salade habillé avec 1 c . vinaigrette légère . Dessert: 1/2 tasse de fruits avec 6 oz de yogourt ou de la lumière ordinaire yogurtTotal : 550 à 600 calsWhen faim , un snack- 200 - à -250- calorique peut également être ajouté , permettant des totaux quotidiens à être environ 1,300-1,500 calories
Quelle est la . Montant droit de consommation de calories ?

le nombre quotidienne recommandée de calories pour être consommés par une gammes individuelles de 1400 à 2220 selon le poids, la taille , le niveau d'activité , l'âge et le sexe de la personne à la diète . En moyenne , le corps humain a besoin d'au moins 1100 calories par jour pour maintenir le fonctionnement des organes vitaux . Par conséquent , il est vivement recommandé que la diète ne vont pas au-dessous d'un régime de 1200 calories par plus de day.In , réductions caloriques drastiques peuvent causer le métabolisme à ralentir depuis le corps perçoit la «famine ». Le résultat est une personne qui ne peut pas être brûle presque autant de calories comme il l'était avant les compressions . Acheter et vendre des Perte solution la plus efficace Poids

régimes hypocaloriques peut être utile pour la perte de poids et nécessaire pour certaines personnes qui ont été posées par les médecins pour la perte de poids. Toutefois, les réductions drastiques peuvent être dangereux , surtout pour les jeunes filles , et conduire à des troubles de l'alimentation .