Comment faire pour perdre dix livres

Pour beaucoup de gens , la perte de poids est un problème majeur et une lutte dans leur vie quotidienne . Beaucoup essaient de régime , et d'autres tentent simplement de mourir de faim . Toutefois , perdre 10 livres peut être fait en toute sécurité et efficacement si vous savez comment gérer votre apport calorique . Essentiellement, pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories tout au long de la journée que vous mangez . Il ya plusieurs autres mesures que vous pouvez prendre pour le faire et atteindre votre objectif de perdre 10 livres . Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Une règle générale est de diviser votre poids en deux et boire cette quantité d'onces toute la journée. Par exemple , si vous pesez £ 120 , vous devriez boire environ 60 onces d'eau . L'eau potable sera hydrater votre corps à un niveau approprié . Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau , votre corps a tendance à stocker de l'eau , et vous pouvez développer ce qui est connu comme " le poids de l'eau . "
2

Manger six petits repas par jour plutôt que trois gros . Manger de petites quantités tout au long de la journée permettra le métabolisme de votre corps pour augmenter et vous permettra de brûler des calories plus facilement .
3

exercice au moins deux fois par semaine . Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de gym pour perdre 10 livres . Vous avez simplement besoin d'exercer et de construire la masse musculaire . L'exercice augmente le métabolisme de votre corps et vous aidera à perdre du poids.
4

pratique le contrôle des portions en mangeant. Arrêtez de manger juste avant vous vous sentez presque pleine au lieu de manger jusqu'à ce que vous êtes rassasié. Cette pratique peut vous aider à perdre du poids au fil du temps . Une autre tactique pour vous aider à pratiquer le contrôle des portions est de manger plus lentement . Manger lentement vous remplir plus rapidement avec moins de nourriture
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rester cohérent - . Et être patient . Vous risquez de perdre quelques kilos tout de suite et puis arrêtez de perdre du poids au même rythme . La meilleure façon de perdre soit 10 livres, est de suivre les étapes et rester cohérent .