Comment obtenir une taille fine

Une taille fine est non seulement attrayant , il est également un signe de vitalité et de bonne santé . Selon l'American Heart Association , les femmes avec tour de taille plus grand que 35 pouces et les hommes avec tour de taille plus grand que 40 pouces sont à risque accru de diabète , d'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie . Ayant un tour de taille est également malsain parce que la graisse s'accumule autour des organes dans l'abdomen et met la pression sur les poumons . Savoir comment obtenir une taille fine est une partie importante de l'amélioration de votre santé et de la réalisation attrayant six-pack abs . Si vous êtes à la recherche de moyens pour obtenir une taille fine , suivez les conseils ci-dessous . Instructions
Le 1

éviter de manger tard dans la nuit . Manger votre dernier repas au moins quatre heures avant d'aller au lit . Manger tard dans la nuit a tendance à entraîner un gain de poids, en particulier dans la région de l'estomac .
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Faire les deux de la musculation et des exercices d'aérobie . Brûler des calories et augmenter la masse musculaire sont les meilleures façons d'obtenir une taille fine . Faire des exercices aérobiques pendant 20 minutes ou plus , au moins cinq fois par semaine , et faire des exercices de musculation pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine .
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Faire des exercices abdominaux . Obtenez une vidéo ou acheter une machine ab pour aider à obtenir une séance d'entraînement ab . Gardez à l'esprit que si vous êtes en surpoids , exercices d'abdos ne sont pas assez - vous devez aussi perdre du poids pour obtenir une taille fine
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Évitez l'alcool et les boissons gazeuses , où ils causent poids. gagner vers le milieu . Buvez beaucoup d'eau à la place. L'eau aidera désintoxication de votre corps et de réduire l'eau retenue de l'apport en sodium trop .
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Évitez la malbouffe . Adoptez un régime alimentaire riche en protéines et en glucides complexes . Choisissez des protéines maigres à partir d'aliments comme le poisson et le poulet . Les glucides complexes se trouvent dans les fruits, les légumes et les pains de grains entiers et les céréales .
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Réduire le stress . Le stress entraîne votre corps à augmenter les niveaux de cortisol et signaux de votre corps pour aller dans le mode de combat ou de vol . Ces effets , génétiquement transmis par les ancêtres à composer avec le stress , cause de votre corps pour augmenter la production de graisse autour de votre taille pour se préparer à une pénurie alimentaire possible .
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Assurez -vous d'obtenir suffisamment de vitamines et minéraux chaque jour . Prendre des suppléments quotidiens . Déficiences vitaminiques et minérales , en particulier dans les acides aminés, peuvent déclencher le gain de poids autour de votre taille .
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travail sur une bonne posture . Debout à droite vous aidera à votre tour de taille plus mince.
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Pour donner à tous vos autres efforts un peu d'aide , vous pouvez obtenir l'image d'une taille plus mince en portant une ceinture ou autre vêtement élastique en ce but . Il suffit de garder à l'esprit que élastique est pas se substituer à l'excrétion de vrais livres et en pouces .