Est augmentant la sérotonine Aide à perdre du poids
? Sérotonine est un neurotransmetteur naturellement dans le cerveau . Riche en glucides repas encouragent les niveaux de sérotonine dans le cerveau , donc quand il ya un faible niveau de sérotonine présentent le corps fera l'envie de glucides . Les glucides sont nécessaires à la santé mais une consommation élevée de glucides vont quitter le corps avec plus d'énergie qu'il peut brûler et cette énergie ajoutée va se transformer en graisse . En augmentant les niveaux de sérotonine , vous pouvez soutenir la perte de poids. Description La sérotonine est une substance chimique dans le cerveau qui communique des messages à différentes parties du cerveau . Il s'agit de l'appétit, les niveaux d'énergie , de la mémoire et de l'humeur , entre autres choses. Il assure le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des hormones . Bien qu'il travaille principalement dans le cerveau , la sérotonine se trouve surtout dans les voies digestives et des plaquettes sanguines .
Problème
régimes riches en hydrates de carbone soutenir les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Ainsi, lorsque les niveaux de sérotonine sont bas , il ya une envie de glucides . Les glucides sont une partie importante de l'alimentation, mais en grande quantité , ils fournissent à l'organisme plus d'énergie que le corps peut brûler et ainsi de l'énergie supplémentaire se transforme en graisse . Par conséquent augmentant la sérotonine peut soutenir un programme de perte de poids .
Solution
sérotonine peut être augmentée grâce à des suppléments tels que SAM- e et 5 - htp , qui sont utilisé pour augmenter la sérotonine dans le but de soulager la dépression . Ceux-ci peuvent également être d'une aide à la perte de poids . Augmenter la dose progressivement lors de la prise de ces suppléments . Ne commencez pas sur la dose maximale et assurez-vous de consulter votre médecin si vous utilisez déjà des médicaments pour la dépression .
Prévention
Il ya d'autres facteurs qui peuvent aider à soutenir les niveaux de sérotonine . Soyez sûr d'obtenir une exposition adéquate au soleil sur une base quotidienne . L'exercice quotidien est dit d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et quarante minutes d'exercice par jour augmenter les niveaux de sérotonine et de soutenir la perte de poids . Assurez-vous d' obtenir suffisamment de vitamine B6 dans votre alimentation . B6 contribue à convertir le tryptophane, un acide aminé en sérotonine .
Considérations
Pour perdre du poids, vous devez avoir un régime alimentaire sain qui comprend un exercice de routine . L'alimentation doit être équilibrée et une recommandation de consommer 20 % de matières grasses , 30 % de protéines et 50 % de glucides est une formule qui a été beaucoup aidé à perdre du poids . Ce genre d'équilibre dans le régime alimentaire aidera à prévenir les niveaux de sérotonine de devenir faible et une routine régulière d'exercice encouragera la production de sérotonine ainsi que la perte de poids peut être pris en charge.
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