Comment régime pour perdre la graisse du ventre

Si vous êtes fatigué de voir un " muffin top " suspendue au-dessus de la ceinture de vos jeans préférés ou sont préoccupés par les risques pour la santé associés à la graisse du ventre excès , essayez d'adopter des habitudes alimentaires conçus pour vous aider à réduire les kilos supplémentaires que vous portez autour du milieu . En adoptant certains aliments dans votre alimentation quotidienne , vous pouvez augmenter la capacité de perdre du poids de l'estomac . Combiner les changements alimentaires avec l'exercice et vous trouverez le succès de votre régime pour perdre la graisse du ventre . Instructions
Le 1 de régime pour perdre la graisse du ventre en mangeant plus d'aliments qui sont de bonnes sources d'acides gras mono-insaturés , avéré être un moyen efficace de perdre du poids de l'estomac . Les aliments tels que le beurre d'arachide , les noix (noix de macadamia notamment , graines de tournesol , noix et amandes) et les olives vertes et noires sont réputés pour leur capacité à brûler la graisse du ventre .
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Inclure huile de lin dans les jus de fruits ou smoothies quand vous essayez de suivre un régime pour perdre la graisse du ventre . L'ingrédient 3 riche en Omega est riche en fibres pour réduire la constipation et la rétention d'eau et a été montré pour augmenter le métabolisme pour aider à brûler la graisse du ventre .
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ingérer plus du bon type de glucides qui peuvent vous aider lors de la perte de graisse du ventre . Un régime considéré comme le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre comprend des quantités égales de fruits , légumes et grains entiers et une réduction de simples aliments riches en glucides chargés de gras trans nocifs comme les aliments frits, les croustilles et des biscuits . Il est recommandé d'augmenter la consommation de glucides lentement, cependant, car un régime alimentaire comportant plus de soixante-dix pour cent de glucides peut conduire à des ballonnements ( et le look de plus de graisse du ventre ) .
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Augmentez votre consommation d'eau à boire à moins dix verres d'eau chaque jour . Souvent considéré comme le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre , le surplus de liquide peut éliminer les toxines et de sodium de votre système et réduire la constipation et la rétention d'eau qui peut conduire à des ballonnements . Tout en augmentant la consommation d'eau , éviter les liquides avec excès de sodium qui peut augmenter les ballonnements comme les sodas ou les soupes en conserve .
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Mangez de plus petits repas tout au long de la journée pour aider à la digestion et améliorer le métabolisme qui peuvent vous aider lors de la perte de graisse du ventre . Biaiser vos repas si vous mangez environ soixante- cinq pour cent de votre nourriture avant le repas du soir si vous aurez le temps de brûler les calories excédentaires avant de se coucher .