Comment augmenter le métabolisme pour perdre du poids

Pourquoi est-ce en augmentant le métabolisme vous aider à perdre du poids plus rapidement ? Passons en revue les bases . Le métabolisme est un ensemble de réactions chimiques qui se produisent dans votre corps afin de vous garder en vie . En substance, il s'agit d'une conversion des aliments en énergie . Stimuler votre métabolisme signifie que vous pouvez brûler plus de calories et donc perdre du poids plus facilement . Si vous pensez que votre métabolisme est lent , ne désespérez pas . Il ya des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre métabolisme pour perdre du poids plus rapidement . Instructions
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Si vous rencontrez un moment vraiment difficile de perdre du poids , demandez à votre médecin de faire une prise de sang pour s'assurer que votre thyroïde fonctionne correctement . La thyroïde est une glande hormonale qui contrôle votre métabolisme (et beaucoup d'autres choses ) . Quand elle est en panne , un gain de poids grave ( ou la perte de poids ) peuvent se produire même lorsque vous mangez normalement . Votre médecin peut vous prescrire un médicament qui aidera à normaliser votre fonction thyroïdienne et ainsi , stimuler votre métabolisme . Cela seul peut vous aider à perdre du poids.
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Si votre thyroïde fonctionne correctement , alors , afin de perdre du poids, brûler plus de calories que juste que vous obtenez de la nourriture et des boissons . Une question de quelques calculs simples ici . Il permettra , cependant, si vous faites des choix de style de vie qui permettront d'augmenter votre métabolisme et vous aider à perdre du poids plus rapidement .
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Mangez souvent et garder vos repas sain . 5-6 petits repas bien équilibrés ( 250-300 calories chacune) par jour serait idéal . Assurez-vous que ces repas comprennent beaucoup de protéines , et de boire beaucoup d' water.Do pas choisir régimes très basses calories parce que cela ne cause de votre métabolisme à ralentir . Une chose semblable se produira si vous ne mangez pas assez souvent . En ralentissant votre métabolisme , votre corps se met en mode défensif pour vous sauver de la famine !
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Prendre une multivitamine quotidienne pour s'assurer que votre corps a tout ce qu'il faut pour function.Beware bon que s'il existe un beaucoup de demandes de toutes sortes d'aliments et de suppléments magiques qui sont censés augmenter le métabolisme , la plupart des études montrent que ces effets sont très faibles voire instance non - existent.For , vous auriez à boire autant de thé vert à voir, même une petite effectuer , qu'il serait très peu pratique . Ne boire du thé vert , elle a beaucoup d'avantages , mais il n'est pas susceptible d'affecter vos significantly.Studies du métabolisme sur les effets des aliments épicés sur le métabolisme ne montrent en effet une augmentation du taux de métabolisme pour un court laps de temps après avoir mangé , mais la chercheurs discutent encore si c'est assez pour faire une différence pour la perte de poids. Si vous aimez les aliments épicés , par tous les moyens , de les manger . Et si non, ne te tourmente pas , il ne sera probablement pas aider votre perte de poids beaucoup , de toute façon.
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de l'exercice régulièrement . Faites des exercices de renforcement musculaire , parce que les muscles ( par rapport à la graisse ) brûlent plus de calories quand vous êtes au repos . Et faire des exercices aérobiques , comme la marche , la course ou le vélo , car non seulement ils brûlent des calories pendant que vous les faites , mais aussi d'augmenter votre métabolisme pendant quelques heures après .
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Enfin , arrêter de stresser par la recherche de régimes miracles et des suppléments qui feront de votre métabolisme passer par le toit et vous faire perdre tout le poids en cinq jours . Le stress peut ralentir votre métabolisme ! Et les régimes miracles ne servent qu'à un seul but , qui est de vendre des lots de stuff.The vérité est que l'étude après étude revient avec les mêmes conclusions ennuyeux . Afin d'augmenter votre métabolisme et perdre du poids , tout ce que vous avez à faire est de manger sainement et de l'exercice . Et si vous ne voulez pas croire les scientifiques , pas tout le monde ne après tout , regarder The Biggest Loser . Ces gars perdre beaucoup de poids en mangeant sain et l'exercice comme crazy.You trop peut augmenter votre métabolisme et perdre du poids, et vous n'avez même pas besoin d'attendre pour un régime miracle pour enfin travailler pour vous.
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