Comment manger des petits repas pour augmenter le métabolisme
Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée peut permettre une perte de poids plus rapide pour arriver ensuite habitudes alimentaires traditionnelles . C'est parce que manger 4 à 6 repas par jour maintient votre métabolisme de brûler constamment . Le résultat de ce comportement peut effectivement entraîner votre corps à brûler plus de calories au fil du temps , ce qui est plus rapide perte de poids . Voici un guide pour manger de petits repas pour augmenter votre métabolisme . InstructionsLe 1 Plan de
4 à 6 petits repas par jour . Intervalles plan de repas ne puis 3 heures d'intervalle . Manger à intervalles réguliers permet de maintenir votre métabolisme de brûler toute la journée .
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Mangez tôt dans la journée le petit déjeuner. En 1 heure de se réveiller , assurez-vous de prendre le petit déjeuner . Cela permettra à votre métabolisme de fonctionner plus rapidement alors si vous mangez plus tard ou sauter le petit déjeuner tout à fait. Selon WebMD , les personnes qui déjeunent tous les jours ont tendance à consommer moins de calories totales et donc perdre du poids plus rapidement .
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Préparez vos repas à l'avance . Les repas sont souvent ignorés parce que les gens trop occupés . Pré- découper les fruits et légumes et la planification de vos repas chaque jour fera en sorte , même si vous êtes occupé , vous ne serez pas sauter de repas.
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Intégrer fibre dans chaque repas . Manger des fibres à chaque repas vous fera vous sentir plus satisfaits et vous assurer de ne pas trop manger . Les bonnes sources de fibres sont le pain de blé entier , céréales tels que le son et la farine d'avoine et les fruits et légumes .
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Augmentez votre consommation d'eau . Parfois, votre corps mal interpréter les signaux de faim et de soif . Lors de la consommation de plusieurs repas par jour , de boire au moins 8 onces d'eau à chaque repas . Cela permettra d'assurer que vous buvez suffisamment de liquides , qui allez-vous garder hydraté .
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