Comment perdre du poids sans sensation de faim

Vous pouvez perdre du poids sans faim si vous mangez les bons types d' aliments dans les bonnes sortes de quantités . De nombreux aliments qui ont bon goût se remplissent , mais ne surchargez pas votre système de calories . Instructions
Le 1

Mangez plus de fibres . Fibre fournit en vrac et vous fait vous sentir rassasié plus vite . Les pains et les céréales de blé entier fournissent des fibres , mais pour la perte de poids doivent être consommés avec modération . Il est préférable d' obtenir des fibres de fruits et légumes. Carottes , du maïs et des fruits en sucre comme les pommes , les oranges , pastèques, raisins et devraient être maintenus à un minimum . Au lieu de cela , optez pour la laitue , les concombres , ananas , pêches et melons .
2

manger des soupes riches en fibres . Les chercheurs ont constaté que si vous mangez un bol de soupe au début d'un repas , vous mangez moins et être susceptibles de perdre du poids. Maintenant, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez vous assurer que la soupe est faible en gras et en calories. Donc pas de brocoli et fromage ou à l'oignon française ! Allez avec les soupes à base de légumes comme légumes sans viande , la tomate ( faible en gras ) , la courge musquée ou soupes de carottes .
3

Mangez plusieurs petits repas . Si vous mangez le petit déjeuner , puis mangez à nouveau toutes les trois heures pendant cinq ou six repas , vous pouvez manger des petits repas et manger à nouveau avant que vous avez faim . Cela permettra également d'accélérer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids . Mangez un petit déjeuner décent . Ensuite, trois heures plus tard , manger un " snack" de la moitié de ce que vous avez eu pour le déjeuner . Puis manger l'autre moitié trois heures plus tard pour le déjeuner . Faites la même chose pour le dîner .
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Assurez-vous que chaque repas a un solde de protéines et de glucides .