Comment exercice pour perdre graisse de bébé

Mettre sur ces kilos en trop pendant la grossesse a pris neuf mois, si les nouvelles mamans ne devraient pas s'attendre à perdre ce poids en quelques semaines , même avec l'exercice . Patience et persévérance sont essentielles à la perte de poids réussie et saine. Avant d'entreprendre tout régime d'exercice , assurez-vous d' obtenir le OK de votre médecin - même si vous étiez un coureur de marathon avant votre grossesse . Choses que vous devez vêtements
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Le 1 Beaucoup de nouvelles mères lavent ces kilos en trop à la nage .

Choisissez un programme d'exercice qui répond à vos besoins et intérêts spécifiques . Votre médecin, votre infirmière ou à un centre de conditionnement physique local et d'autres mamans sont de bonnes ressources pour des idées . Marche et la natation sont fortement recommandé d'options .
2 Quartier promenades obtenir maman et le bébé dans une gorge de l'exercice.

Commencez lentement et augmentez le niveau d'intensité progressivement . La marche est souvent recommandé comme un bon moyen de revenir dans l'exercice, en raison des promenades plusieurs fois par semaine vous préparer pour un effort plus intensif . Et le bébé peut venir aussi .
3 Un journal de perte de poids hebdomadaire aide vous et votre médecin de suivre vos progrès .

Gardez une trace de la quantité de perte de poids par semaine dans un journal ou sur votre calendrier . Le Centre national d'information sanitaire de la femme recommande de perdre plus d'une livre par semaine .
4 exercice et une alimentation saine peuvent obtenir mères remise en forme plus rapidement .

Adaptez votre alimentation pour répondre à vos besoins et aux besoins de votre bébé , pour atteindre le maximum de profit de votre régime d'exercice sélectionné. L'USDA a un outil en ligne ( voir la section Ressources) qui peuvent vous aider à choisir les aliments en fonction de vos besoins énergétiques et les habitudes de soins de votre bébé .