Comment utiliser Beck Diet Graphiques

Le Diet Solution Beck a été créé par Judith Beck . Il s'agit d'une approche psychologique de perdre du poids . Il n'y a pas d'aliments interdits ou certaines combinaisons de groupes d'aliments à suivre . Au lieu de cela , il vous apprend à ré- entraîner votre cerveau . Le plan prévoit également l'utilisation de cartes de régime pour le suivi de votre perte de poids , la faim et la programmation des activités . Choses que vous devez
stylo ou un marqueur
papier
Voir Instructions
Le 1

Préparer un graphique pour suivre votre perte de poids . Ce tableau vous garder motivé . Il va montrer combien vous avez perdu et quand. Il permettra également de suivre ces semaines où vous n'avez pas s'en tenir à planifier que bien , atteint un plateau ou le poids même gagné .
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tableau de vos résultats une fois par semaine . C'est à quelle fréquence vous devriez peser pendant le régime Beck . Même si vous êtes tenté de peser le plus souvent que , seulement écrire votre perte de poids une fois par semaine .
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Suivi d'un changement de votre poids par tranche de 5 livres que vous perdez. Ne notez que vous êtes poids réel . Juste écrivez quand vous perdez 1 livre, £ 2 , £ 3 et ainsi de suite . Démarrer une nouvelle carte à chaque fois que vous perdez un total de 5 livres .
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Imprimez un tableau de l'activité , tableau de la faim et de la liste de priorité du site Solution de régime alimentaire Beck . Complète tous les trois à utiliser en conjonction avec le programme .
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Gardez la carte dans un endroit pratique où vous pouvez regarder pendant la semaine . Vous pouvez également choisir de l'accrocher dans votre chambre à coucher , salle de bains ou la porte du réfrigérateur pour vous garder motivé .
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Regardez le tableau chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce de confiance . Regardez à quel point vous êtes - combien de poids vous avez perdu à ce jour. Ce sera certainement obtenir votre motivation lorsque vous vous sentez comme arrêter de fumer .
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Sachez qu'il ya certaines semaines où vous ne perdez pas . C'est normal sur n'importe quel programme de perte de poids . La chose que vous devez retenir, c'est que , dans l'ensemble , votre poids va diminuer.