Comment sauter perte Démarrer poids sur un régime faible en glucides

Un régime faible en glucides peut être une méthode de perte de poids efficace et rapide. Il est centré autour de la notion que notre corps fonctionne correctement et efficacement lorsque nous consommons souvent des protéines . Il identifie les hydrates de carbone comme l'ennemi dans notre combat pour un corps en forme saine . Le régime exige un retrait initial de tous les glucides , mais permet éventuellement de petites quantités à ajouter à votre alimentation progressivement . Cette approche vous permettra de démarrer votre régime alimentaire et finissent par trouver un apport quotidien confortable de glucides qui vous permet de maintenir un poids santé . Choses que vous devez
aliments riches en protéines comme les viandes, les fromages, les oeufs et les noix
Low-carb aliments tels que les légumes et les grains entiers articles
multi - vitamine
eau

Afficher Instructions
Le 1

Aller démarrer le régime en limitant sérieusement votre consommation de glucides . Le premier jour , votre alimentation doit principalement consister boeuf, porc, poisson, poulet, saucisse , fromage et œufs .
2

mangez pas plus de 30 g de glucides par jour pendant 2 à 14 jours de le régime alimentaire . Votre corps sera probablement en cétose ( un état dans lequel la graisse est principalement utilisé pour alimenter le corps ) pendant cette période. Cela démarrer votre alimentation en vous faisant perdre quelques kilos immédiatement. A la fin des 2 premières semaines , vous devriez perdre entre 8 et 20 livres.
3

Buvez beaucoup d'eau tout en pratiquant le régime faible en glucides . Cela vous aidera à rester hydraté . La plupart des autres boissons sont hors limites .
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Prenez une multivitamine chaque jour pour s'assurer que votre corps reçoit les nutriments importants .
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départ un régime d'exercice pour compléter le régime alimentaire et vous aider à établir un nouveau mode de vie sain . Avec la graisse , vous pourrez aussi perdre du muscle pendant un régime . Une activité de renforcement de la force vous aidera à maintenir le muscle , mais encore perdre de la graisse . Il est important d'exercer 4 jours par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois .
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Ajouter dans quelques glucides complexes à partir de 15 jours de l'alimentation . Il peut s'agir de quelques légumes , des baies ou des aliments de grains entiers . Lentement augmenter la consommation de glucides chaque jour jusqu'à ce que vous atteignez un niveau où vous êtes toujours une perte de poids , mais êtes satisfait de la variété dans votre alimentation .