Comment perdre du poids sur le régime volumétrique

Volumetrics est un régime basé autour de l'idée qu'il est trop difficile de priver le corps de nourriture . Vous pouvez avoir de grandes portions d'aliments , mais vous devez manger les bons types d'aliments pour perdre du poids. Instructions
Le 1

Utilisez la méthode de notation dense d'énergie pour savoir ce que les aliments que vous êtes autorisé à manger . La densité d'énergie est la quantité de calories trouvé dans une quantité déterminée de l'aliment . Les aliments à faible densité sont idéales et les fruits, les légumes et les produits laitiers non gras . Aliments à haute densité sont des bonbons , les aliments frits et les croustilles .
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Remplissez les aliments avec une forte teneur en eau . Des aliments sains , comme les fruits et légumes , vous mettront en place parce qu'ils sont constitués principalement d'eau .
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Découpez l'huile et le beurre de votre alimentation . Dans le livre Volumetrics , le créateur et nutritionniste , Barbara Rolls , prévoit des recettes qui éliminent le beurre et l'huile trouvée dans les recettes traditionnelles .
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Mangez des graisses saines prises à partir de sources comme le poisson et les noix.
Photos 5

Accordez-vous une petite quantité de sucreries et les aliments qui sont riches en matières grasses . Privation totale peut vous conduire à l'abandon de l' alimentation complètement .
6

Gardez une trace de votre alimentation Volumetrics . Rolls stipule que le suivi de la nourriture que vous mangez et votre activité d'exercice est une partie essentielle de la réussite à l'alimentation.