Comment perdre du poids sur un régime de calorie basse

Les régimes faibles en calories sont le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Ce n'est pas un régime à la mode ou une tendance passagère . Perdre du poids est tout simplement de créer un déficit calorique ou consommant moins de calories que sont dépensés . Le déficit peut être faite en mangeant moins de calories , l'exercice de plus ou une combinaison des deux. Instructions
Le 1

Choisissez des aliments sains . Les légumes et les grains entiers satisfaire les besoins en nutriments , tout en étant faible en calories que les pains blancs ou des collations à base de sucre .
2

Gardez une trace de nourriture consommée . Cela empêche manger sans y penser , et aide à identifier l'apport calorique principal .

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calculer les calories de chaque repas et collation . Savoir exactement combien de calories sont dans tout ce que vous mangez est la chose la plus importante à suivre un régime alimentaire faible en calories .
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Buvez beaucoup d'eau . On estime que plus de 80 pour cent de la population est déshydraté , et de nombreuses fois soif est confondu avec la faim , provoquant la consommation de calories inutiles . Lorsque vous ne buvez pas l'eau , choisir une boisson sans calories .
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Connaissez vos limites en calories . Plusieurs sites peuvent calculer les besoins caloriques en fonction du poids et de la taille , ainsi que d'un médecin ou un nutritionniste .
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Suivez envies en quantités raisonnables . A défaut de satisfaire les envies mène à la suralimentation pour accueillir la faim spécifique . Si une barre chocolatée est ce que vous avez envie, essayez de manger une mini ou snack - taille .
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exercice . Tout type d'exercice augmente la quantité de calories qui peuvent être consommés . En règle générale , à 10 minutes d'exercice cardio intense brûle environ 100 calories .