Comment se débarrasser d'un ventre de bière

Un trop grand nombre de brewskis peuvent transformer vos abdos d'acier en coupes pleines de gelée . Les mauvaises nouvelles ? Cette graisse sur votre front faudra un certain temps pour se libérer. Les bonnes nouvelles ? C'est tout à fait possible obtenir que six - pack de retour! Instructions
Le 1

Boire moins de bières . Ok, ok , cela semble idiot et évident . Mais c'est tout à fait vrai . Si vous voulez perdre du ventre que la bière , vous allez avoir à réduire votre consommation quotidienne de bière .
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chef chez le médecin . Il est tentant , mais ne sautez pas cette étape . Un rendez-vous rapide avec votre médecin ou un nutritionniste peut vous aider à obtenir sur la bonne voie . Leur information sera précise et peut vous faire économiser du temps dans le long terme .
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Intégrer exercice cardio-vasculaire à votre routine quotidienne . Si vous n'exercez pas , vous devrez commencer tout de suite à secouer ce ventre de bière . Séances d'entraînement cardio- intense sont les meilleurs quand il s'agit de se débarrasser de graisse viscérale ( l'un des types de graisse dans votre ventre ) . Essayez la marche rapide , la course, l'haltérophilie ou une machine elliptique - quoi que ce soit qui obtient votre cœur battant
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Maintenir une séance d'entraînement ab qui convient à votre horaire . . Les exercices abdominaux tels que des craquements ou des sit-ups aideront à diminuer ce pneu autour de votre taille . Vérifiez avec un entraîneur personnel , votre gestionnaire de salle de gym , ou un expert ab avant de lancer vos séances d'entraînement ab - fabuleux . Il est préférable de faire 25 redressements assis dans le bon sens , plutôt que 500 dans le mauvais sens !
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Mangez sainement . Encore une fois, un autre évident, mais tout aussi important . Réduire les calories en fonction de métabolisme de votre corps . Si vous savez que votre corps a un métabolisme plus rapide , réduire votre consommation de gras fera une différence significative . Si votre métabolisme est plus lent , il sera bénéfique de réduire les matières grasses ainsi que des hydrates de carbone et augmenter votre protéine non - gras . Cela ne signifie pas aller sur le régime alimentaire de la Atkin - vous avez encore besoin de glucides pour l'énergie
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Travailler votre abdomen transversale ! . L' abdomen transversale ( TVA ) est le muscle est travaillé quand vous " sucer po " En d'autres termes , il est l'un des muscles qui se cachent derrière ce ventre de bière . Pour vraiment à la TVA , prendre un doigt et placez-le sur le dessus de votre nombril . Ensuite, rentrez votre ventre , mais gardez votre doigt au même endroit . ( Essayez de ne pas prendre une grande respiration tout en faisant ceci . ) Tenez votre ventre pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez -la à votre doigt . Une fois que vous obtenez le coup de cet exercice TVA , vous pouvez serrer vos muscles abdominaux tout en maintenant votre ventre po