Comment calculer votre Daily Point Total

Le programme Weight Watchers utilise un système de points pour vous aider à perdre du poids et le maintenir. Le point quotidien total est le nombre de points dans les aliments que vous êtes autorisé à manger pour rester sur la bonne voie . Le calcul est basé sur plusieurs facteurs, notamment le poids , le sexe , l'âge et le niveau d'activité . Choses que vous devez
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Le 1

notez les points de base pour l'égalité . Les hommes commencent avec huit points . Les femmes commencent avec deux points. Une mère qui allaite doit avoir 12 points que son calcul de base , si elle est complétant avec des aliments solides ou formule . Si complétant , une mère qui allaite doit commencer avec cinq points.
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Ajouter les points pour l'âge . Toute personne entre 17 et 26 ans devrait ajouter quatre points. Pour les âges 27 à 37 , ajouter trois points. Toute personne entre 38 ans et 47 devrait ajouter deux points. Pour ceux âgés de 48 à 58 , ajouter un point . Toute personne âgée de 58 ne devrait pas ajouter des points.
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Calculer les points de poids . Les points de poids sont basés sur les deux premiers chiffres de votre poids. Par exemple , si vous pesez £ 170 , vous devez ajouter 17 points . Tenir Seuls les deux premiers chiffres . Si vous pesez £ 179 , il est encore de 17 points .
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Ajouter des points pour la hauteur . Quiconque est de 5 pieds de haut ou plus courte ne doit pas ajouter des points. Si vous avez entre 5 pieds 1 pouce et 5 pieds 10 pouces , ajouter un point . Toute personne de plus que cinq pieds 10 pouces devrait ajouter deux points.
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Tenir compte du niveau d'activité dans la journée. Quiconque se trouve la plupart du temps , comme quelqu'un qui travaille à un travail de bureau et se déplace rarement à la maison , ne doit pas ajouter des points . Pour ceux qui sont modérément actifs , tels que assis toute la journée , mais avec un peu debout et marcher , ajouter deux points. Toute personne qui se promène la plupart du temps devrait ajouter quatre points. Pour les personnes qui sont extrêmement actifs et constamment en mouvement , comme quelqu'un qui est sur ​​leurs pieds pendant toute la journée , devrait ajouter six points.
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Calculez le total. Additionnez tous les points. Par exemple, si vous êtes une femme et des soins infirmiers , 25 ans , peser 130 livres, l' y a 5 pieds 3 pouces de haut et modérément active , vous devez ajouter 12 + 4 + 13 + 1 + 2 pour obtenir un total de 32 points pour la journée .