Comment faire Weight Watchers repas à l'avance

Rester sur un plan de régime Weight Watchers peut être plus facile si vous avez déjà votre dîner préparé devant vous rentrez du travail . Prenez de l'avance des repas soit besoin que le réchauffage ou pas de cuisson à tous . La plupart des repas peuvent être faites jusqu'à une semaine à l'avance , et congelés à réchauffer . C'est plus rapide que d'un dîner de TV , mais sain et dans les points de directives de votre plan de Weight Watchers . Stocking votre congélateur plein d'aliments sains vous aidera à rester sur dans votre gamme quotidienne de points. Choses que vous devez Lourd feuille d'aluminium devoir
mesure alimentaire thermomètre de tasses de Labels
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Le 1

Préparer deux Weight Watchers approuvés recettes entree dimanche , assez pour servir de six à huit personnes , ou font six recettes pour servir deux à trois personnes chacun pour plus de variété au cours de la semaine . Répétez la préparation de la recette de deux à six différents Weight Watchers recettes de plats d'accompagnement tels que des légumes cuits à la vapeur ou au four fruits approuvés . Recettes Weight Watchers approuvés auront la valeur des points sur la recette pour vous aider à intégrer de manière appropriée les totaux de points dans votre régime alimentaire .
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Disposez 14 plaques . Uniformément partie les entree et secondaires recettes de plat entre les plaques , en gardant dans le montant de suggestion au service de la recette . Utilisez des tasses à mesurer pour être précis avec les quantités des portions. Par exemple , si une recette suggère une portion de 1 tasse , remplir une tasse à mesurer au niveau 1 tasse et placez-le sur la plaque .
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plaques de couverture de nourriture avec une deuxième plaque tourné à l'envers. Cette deuxième plaque permet de protéger la nourriture d'être écrasé dans le congélateur , et les aides à l'humidité lorsque vous réchauffez le plat .
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Envelopper chaque ensemble de deux plaques avec du papier aluminium robuste pour garder les odeurs du congélateur loin de la nourriture .
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apposer une étiquette à l'extérieur de la feuille . Indiquez le nom de l' entrée et le plat de côté , et la valeur de points pour chaque élément . De cette façon , vous pouvez facilement rejoindre pour un repas qui est à portée de vos points pour cette journée. Par exemple , si vous avez utilisé quelques points de plus que d'habitude pour un plaisir inattendu au bureau , optez pour un dîner de points - préparés inférieure .
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Placez quatre plaques dans le réfrigérateur qui vous vous attendez à manger pour le déjeuner et le dîner au cours des deux prochains jours . Geler les repas préparés restants jusqu'à ce que vous soyez prêt à les réchauffer .
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Retirer la feuille d'aluminium à partir des plaques , micro-ondes et le repas avec la deuxième plaque sur le dessus sur la puissance élevée jusqu'à ce que la cuisson à travers et l' température interne des aliments atteigne 165 degrés Fahrenheit . Utilisez un thermomètre pour aliments afin de déterminer la bonne température. Cela peut prendre entre trois minutes et 10 minutes en fonction de l'aliment réchauffé , et si le plat a été congelé ou réfrigéré .
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Préparer un lot d'une salade plat froid à partir d'une recette Weight Watchers approuvé . Augmenter la quantité de condiments et d'épices et utiliser audacieux, points bas condiments tels que le vinaigre ou la moutarde aromatisée . Réfrigérer cette salade pour un maximum de trois jours pour servir comme une option sans cuisson pour un déjeuner rapide .