Comment calculer Daily Point Plage de Weight Watchers

Les participants au programme de points Weight Watchers ont une bonne raison de suivre leur allocation point prescrit . Selon une étude réalisée en 2008 à l'Université Drexel , plus de 70% des personnes qui ont suivi le programme de points Weight Watchers maintenu leur poids deux ans plus tard . Le système de points breveté détermine la valeur de chaque aliment sur ​​la base de la fibre , les calories et la graisse en une seule portion . Votre âge , le niveau d'activité et le poids actuel de déterminer la répartition de votre point de tous les jours . Instructions
Le 1

Donnez les deux premiers chiffres de votre poids en haut d'une feuille de papier . Par exemple , si vous pesez £ 210 , le premier numéro sur la feuille serait 21 .
2

Ajouter deux points ci-dessous la première ligne si vous êtes une femme et six points si vous êtes un homme . Les hommes ont des besoins caloriques plus élevés que chez les femmes , ce qui explique pourquoi leur limite de points est supérieur
3

Ajouter le nombre de points correspondant à votre tranche d'âge sur la base des normes suivantes : .

Age : 17 à 26 -

âge de 4 points: 27 à 37 -

âge de 3 points: 38 à 47 -

âge de 2 points: 48 à 58 - 1 point par rapport à l'âge

58-0 des points
4

Ajouter des points en fonction de votre taille. Quelqu'un avec un cadre plus grand nécessite plus de calories que quelqu'un qui est petite . Ajouter un point si vous êtes entre 5'1 et 5'10 . Ajouter deux points si vous êtes hauteur est plus 5'10 . Ajouter des points zéro si vous êtes à moins de 5'0 de hauteur.
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Ajouter le nombre approprié de points en fonction de votre niveau d'activité quotidienne . Ajouter zéro points si votre travail implique la plupart du temps assis , comme travailler dans un bureau . Ajoutez deux points si votre journée consiste principalement debout , comme une banque ou un opérateur de machine . Ajouter quatre points si vous marchez plupart de la journée , comme serveuse ou guide touristique. Ajouter six points si vous effectuez un travail manuel lourd , comme un travailleur de la construction .
6

Ajouter des points si vous êtes une mère qui allaite . Ajouter 10 points si vous allaitez exclusivement et cinq points si vous allaitez votre bébé, mais compléter son alimentation avec la formule. Passer cette étape entièrement si vous n'êtes pas une mère ou que vous nourrissez exclusivement formule de votre bébé .
7

Calculer le nombre total de points pour déterminer votre indemnité journalière . Rappelez-vous que chaque participant Weight Watchers est permis 35 points de flexion chaque semaine pour folies .