Comment réussir avec le programme Weight Watchers à la maison

Weight Watchers a été fondée par Jean ménagère américaine Nidetch en 1963 après avoir invité des amis à partager son plan et des conseils alimentation. Weight Watchers est toujours considéré comme l'un des meilleurs programmes de perte de poids sur le marché . Il est «rien on peut se plaindre avec Weight Watchers ", selon le meilleur régime pour moi analystes de recherche . Bien qu'il existe de nombreuses réunions Weight Watchers dans la plupart des régions , il ya des plans disponibles pour ceux qui préfèrent l'anonymat de suivre un programme à la maison . Il est également possible de trouver un bon soutien par les pairs lors de l'utilisation d'un plan à la maison . Instructions
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Vous pouvez joindre Weight Watchers en ligne pour un accès instantané aux outils interactifs , des séances d'entraînement de vidéo et des informations complètes sur les aliments qui vous devez manger . Weight Watchers est basé sur un «quatre piliers» approche de la perte de poids , ce qui combine de saines habitudes alimentaires , l'exercice, les bons choix alimentaires et des environnements favorables . Rejoignez la communauté en ligne immédiatement . Le soutien mutuel est la clé de la réussite de perte de poids avec ce régime, et si vous n'êtes pas assister à des réunions en personne , assurez-vous que vous êtes en contact avec d'autres membres en ligne . Lire d'autres réussites des gens pour vous aider à motiver dans vos propres efforts .
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Familiarisez-vous avec le programme Points . Le plan d'origine de points Weight Watchers a été mis à jour en 2010 pour allouer et compter les points différemment. L'origine des aliments eu le même nombre de points s'ils avaient le même pouvoir calorifique . Une pomme , par conséquent , aurait la même valeur que d'une poignée de bretzels . Le programme Points prend maintenant la valeur nutritive en compte la place de calories justes .
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Tenir un journal alimentaire quotidien . Pour ce faire, soit en ligne par l'intermédiaire du centre de suivi alimentaire interactive Weight Watchers ou avec une bonne plume et papier à l'ancienne . Une étude de 2008 rapporté dans le "American Journal of Preventive Medicine " prévoit que les personnes qui tiennent un journal alimentaire peut doubler le montant de leur perte de poids dans un programme géré . Il vous aide à prendre conscience de ce que vous mangez , comment vous mangez et pourquoi vous mangez . Le site Weight Watchers dispose d'un outil de suivi pour vous aider à le faire en ligne et enregistre une liste de vos aliments préférés pour aider à faire le suivi plus facile .
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Pesez-vous hebdomadaire . Ne soyez pas tenté de vous peser plus souvent parce que le poids varie considérablement d'un jour à . Fixer un objectif réaliste et s'attendre à perdre une à deux livres par semaine . Le moment le plus fiable de la journée à vous peser est la première chose le matin .
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de l'exercice régulièrement . Trouvez votre intervalle de poids santé en ligne à weightwatchers.com et prendre leur questionnaire pour trouver votre remise en forme " personnalité". Intégrer l'exercice dans chaque partie de votre vie avec les routines régulières , et prendre les escaliers chaque fois que vous pouvez ou marcher au lieu de conduire .