Comment calculer la valeur des points Weight Watchers de votre recette préférée

Si vous perdez du poids en utilisant le plan Weight Watchers , vous devez calculer les points pour chaque article que vous mangez. Il s'agit d'une tâche simple quand vous mangez des aliments emballés parce que les chiffres nutritionnels sont indiqués sur chaque étiquette . Lorsque vous faites vos propres recettes , la tâche peut être un peu plus compliqué . Ne pas éviter de vieux favoris de la famille simplement parce que vous ne savez pas combien de points sont dans chaque plat . Calculer les points avant de cuisiner pour vous garder sur la bonne voie . Points Calcul

La formule numérique réelle pour le système de points est un secret commercial avec Weight Watchers , mais vous pouvez comprendre les points pour tous les aliments en entrant le nombre de grammes de matières grasses , fibres, glucides et protéine dans chaque portion en un calculateur de points. La valeur de points de tous les aliments est basée sur ces quatre éléments dans les points positifs système . Chaque membre de Weight Watchers a accès à une calculatrice de points en ligne , ainsi que la possibilité d'acheter une calculatrice personnelle qui s'inscrit dans un sac ou une poche .

Breaking Down Recettes
< p> Rechercher en ligne ou dans un livre de nutrition pour trouver les données nutritionnelles de chaque ingrédient dans votre recette . Chaque aliment sera calculé par un ensemble portion , et vous devrez multiplier la taille des portions par le nombre de portions que vous ajoutez à votre recette . Par exemple , si vous trouvez les données nutritionnelles pour 1 tasse de farine et d'utiliser 2 1/2 tasses dans une recette , multiplier les données nutritionnelles de 2 1/2 pour obtenir les numéros pour toute la farine dans l'ensemble de la recette . Faites cela pour chaque ingrédient que vous avez dans la recette , sauf les épices, les herbes ou de l'eau , car ils n'ont aucune valeur nutritive qui compte.

Trouver des points Valeurs

trouver les valeurs de points pour tout un plat est une question de saisir les données pour chaque ingrédient , puis en ajoutant les chiffres ensemble . Une fois que vous avez le nombre total de points pour l'ensemble de plat , mesurer le plat entier et décider combien de portions qu'il contient. Diviser le nombre total de points dans le plat par le nombre de portions pour obtenir la valeur de points pour chaque portion individuelle .
Abaissement Recette Points

Si vous trouvez que votre recette donne un service avec plus de points que vous voulez manger , il ya quelques choses que vous pouvez faire pour réduire le total de points pour votre plat . Trouver des ingrédients de substitution pour la recette avec des points faibles totaux et les utiliser. Par exemple , utiliser la graisse yaourt grec gratuit au lieu de fromage à la crème au fromage . Si vous ne pouvez pas trouver des substituts appropriés , couper le plat dans de plus petites portions . Un gâteau peut produire huit très grandes tranches ou 16 petites portions de dégustation , et le deuxième gâteau a la moitié de la valeur de points par portion de la première .