Comment atteindre une croissance maximale et Hauteur

Les gènes hérités de vos parents jouent un grand rôle dans la façon dont grand ou court --- --- vous pousser à être . Tout au long de votre vie , vous ferez l'expérience des poussées de croissance , qui sont des périodes de la croissance. La plus grande poussée de croissance se produit lorsque vous êtes un enfant , suivie d'une autre poussée de croissance lorsque vous atteignez la puberté . Comme vous ressentez ces poussées de croissance , il est important de consommer une alimentation saine et de participer à l'exercice régulier . Âge de 25 ans le processus naturel de croissance des os est à l'arrêt , et vous aurez atteint votre maximum de croissance et la hauteur . Instructions
Le 1

manger des repas réguliers pour stimuler la croissance . Il est recommandé qu'au lieu de manger trois gros repas par jour , vous manger de cinq à sept repas plus petits . Quand vous passez par une poussée de croissance , votre corps aura besoin de beaucoup d'énergie obtenue de la nourriture , de sorte qu'il est important de manger des repas sains et équilibrés .
2

consommer des aliments qui sont riches en vitamine D et de calcium , qui à la fois permet de croissance des os . Le lait et les produits laitiers comme le fromage sont de bonnes sources de calcium pour aider à renforcer les os à mesure qu'ils grandissent . La vitamine D n'est pas très commun dans les aliments ordinaires , mais vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine D contenue dans les boissons enrichies ou par vitamines quotidiennes .
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Dormez suffisamment pour fournir à votre corps avec le l'énergie dont il a besoin pour atteindre sa taille maximale et la hauteur . Défaut de sommeil peut limiter le cycle de croissance de votre corps , alors assurez-vous que vous avez trouvé le sommeil recommandée pour votre âge . Il est recommandé que les enfants d'âge scolaire reçoivent entre 10 et 12 heures de sommeil chaque nuit .
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des exercices d'étirement et de participer à une activité physique régulière pour faciliter la croissance . Les exercices comme le yoga et le Pilates aide à aligner la colonne vertébrale , la préparation pour l'allongement connu pendant la croissance .
5

Exercer une bonne posture pour aider votre colonne vertébrale droite et de haut croître . Si vous êtes constamment affalé , votre colonne vertébrale ne se développera pas correctement , vous faire paraître moins grand que vous êtes vraiment . Soyez sûr de s'asseoir droit , avec vos épaules en arrière et éviter de marcher dans une position courbée - dessus .