Activités physiques pour un enfant

L'obésité infantile aux États-Unis a plus que triplé au cours des 30 dernières années , selon les Centers for Disease Control and Prevention. L'excès de poids dans l'enfance augmente le risque de développer des maladies liées au poids l'âge adulte , comme le diabète de type 2 , l'hypercholestérolémie et de certains cancers . Le CDC , l'American Heart Association et le ministère de la Santé et des Services humains des États-Unis recommandent que tous les enfants et adolescents font un minimum de 60 minutes d'activité physique quotidienne . Choisir une activité

Les activités de votre enfant peut choisir sont vastes et variées . Focus sur l'âge , la personnalité et les intérêts de votre enfant . Les sports d'équipe ou les garderies gérées par les communautés sont parfaits pour l'enfant sociale . Si votre enfant préfère jouer seul , envisager un sport individuel . Choisissez une activité où votre enfant peut être couronnée de succès et, surtout , amusez-vous . Par exemple, ne pas les inscrire dans la natation si ils ont peur de l'eau ou de la plongée si ils ont peur des hauteurs . Concentrer sur les activités de loisirs pour l'enfant non compétitive , soulignant la bonne santé et l'interaction sociale par rapport à la concurrence . Si l'argent est limité , encourager le jeu tous les jours au terrain de jeu local ou organiser des dates de jeu avec les enfants dans le quartier .

Activités individuelles

Il existe d'innombrables activités individuelles de votre enfant peut participer po Si vous avez accès à une patinoire , considérez la figure ou le patinage de vitesse . La plupart des centres communautaires qui ont piscines offrent natation et de plongée des cours , à la fois récréatives et compétitives . Les sports de raquette comme le tennis , le badminton ou de squash peuvent être lus au long de l' année. Considérez arts ou la gymnastique conjugales . Ski si vous vivez dans un climat d'hiver . Des activités gratuites sont à jouer au basket à l'école locale ou aire de jeux, la corde à sauter sur l'allée , promener le chien ou le jogging autour du bloc .

Sports d'équipe

les sports d'équipe sont offerts dans toutes les communautés et dans la plupart des écoles . Selon les intérêts et les objectifs de votre enfant , les ligues récréatives et compétitives sont disponibles pour de nombreux sports , dont le baseball , le football , le basket-ball , le hockey sur gazon , hockey sur glace et de football . Pour les activités libres , commencer vos propres équipes . Par exemple , inviter les enfants du quartier pour un match de football ou de baseball dans le terrain de jeu local .

Activités familiales

un exemple pour votre enfant en démarrant votre propre remise en forme programme ou de l'exercice ensemble. Limiter la télévision , l'ordinateur et le téléphone portable de temps , et le centre du temps en famille tous les jours autour de l'exercice. Promener le chien ou faire du jogging ensemble. Randonnées en famille plan de week-end. Jouer tag ou à cache-cache à l'aire de jeux . Faire du vélo ou aller roller, bowling, golf ou nager ensemble . Aller patiner ou faire de la luge si vous vivez dans un climat d'hiver . L'activité physique en famille constitue un exemple de vie pour votre enfant tout en favorisant les liens familiaux .

Avantages

Les bienfaits de l'activité physique quotidienne sont énormes . Votre enfant physiquement actif développera des os plus solides et de meilleures capacités de concentration . Maintenir un poids santé va augmenter l'estime de soi et la confiance en améliorant l'image du corps . Sports individuels et collectifs de promouvoir les compétences importantes dans la vie , comme la communication , l'empathie , la gestion du temps , de l'engagement et du leadership. L'American Heart Association dit que les enfants sédentaires deviennent généralement des adultes sédentaires avec une espérance de vie a diminué et un risque accru de développer des maladies liées au poids . Établir l'exercice régulier dans l'enfance établit les fondements pour une durée de vie de vie saine et active .