Une saine alimentation pour les enfants scolaires

En mangeant sain , les enfants peuvent prévenir les maladies avenir. Une mauvaise nutrition dans l'enfance peut entraîner des problèmes de santé graves sur toute la ligne . La bonne combinaison de glucides et de protéines produit des acides aminés qui aident les neurotransmetteurs dans le cerveau fonctionne mieux . Cela améliore l'apprentissage et de comportement chez les jeunes. Repas tels que la salade de légumineuses avec la dinde ou du thon aident les enfants à garder alerte par l'après-midi . Avantages

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 19 pour cent des enfants américains sont en surpoids . Une des raisons de ces problèmes est que la plupart des enfants prendre une collation sucrée avant une collation santé ou faire des choix alimentaires qui sont riches en calories . Il est également bénéfique pour les enfants d'âge scolaire pour commencer la journée avec un petit déjeuner sain . Dr William Sears , un professeur de pédiatrie à l'Université de Californie , affirme que ceux qui déjeunent sont susceptibles d'atteindre des grades supérieurs , accorder plus d'attention et de participer plus aux discussions en classe . Un petit déjeuner sain est un équilibre de glucides complexes et d'aliments protéiques tels que les oeufs , les graines de tournesol et les bananes , qui contient du tryptophane, un acide aminé .
Nutrition

enfants doivent manger une variété d' aliments sains qui leur donnent des vitamines , minéraux et nutriments . Une alimentation saine devrait inclure des fruits et légumes frais . Il devrait également inclure des protéines de sources végétales , les œufs , la volaille ou le poisson . Le calcium est important pour la croissance osseuse . Repas devraient fournir un tiers des besoins énergétiques quotidiens d'un enfant et un tiers de ses protéines, glucides, fibres et minéraux besoins , selon Anita Bean , auteur de " Les aliments impressionnants pour des enfants actifs . "


écoles

nombreuses écoles offrent maintenant plus de fruits et salades de leurs programmes de repas . Mais gâteau , biscuits et autres aliments sucrés sont souvent servis lorsque les écoles ont des activités ou des partis classe . Les enseignants peuvent aider les enfants à apprendre au sujet de manger sain en les impliquant dans le choix des aliments les plus sains pour ces événements . Cela peut aider à promouvoir des messages positifs pour les enfants sur l'alimentation saine . Certains plans de leçon enseignants peuvent utiliser des dessins d'aliments sains que les enfants peuvent colorier ou mettre des puzzles de la pyramide alimentaire.
Parents

parents peut aider à motiver leurs enfants à manger sainement pour qu'ils fassent de bons choix alimentaires dans les écoles . Apprenez-leur des aliments sains peuvent se sentir bien et de leur donner de l'énergie à faire leurs devoirs . Si votre enfant ramène à la maison une copie de son menu déjeuner de l'école , vous pouvez discuter des meilleurs choix alimentaires . Votre enfant peut vous aider à préparer un repas sain si son école ne sert pas de nourriture saine . Prendre les enfants au supermarché avec vous et de leur montrer quels sont les aliments les plus sains . Ils vont apprendre de votre exemple .