Idées alimentaires sains pour les tout-petits

Les tout-petits ont besoin de manger une variété d'aliments pour obtenir une bonne nutrition . Certains enfants peuvent être prêts à essayer toute sorte de nouvelle nourriture , tandis que d'autres peuvent être très pointilleux . Les parents doivent continuer à offrir une variété d'aliments à même les mangeurs pointilleux . Dr Sears recommande offrant tout-petits un plateau quartet --- un plateau de glace qui est rempli d' une variété d'aliments sains . Certains jours, votre enfant ne peut manger un type de nourriture , et c'est OK car elle habituellement manger quelque chose de différent plus tard pour équilibrer son apport nutritionnel . Laitiers

Toddles besoin de deux à trois tasses de produits laitiers contenant du calcium chaque jour . Ces exigences peuvent être satisfaites avec du lait entier , le fromage cottage , fromage et le yogourt .

Fruits

tout-petits devraient être offerts fruits chaque jour . De bons choix bananes , les poires, les pêches, les moitiés de raisins , la papaye, les abricots, les fraises, les tomates , les melons, mangue , kiwi et de 100 pour cent de jus de fruit . Les tout-petits devraient manger environ 1 tasse de fruits chaque jour .

Protéines

tout-petits ont besoin d' environ 2 onces de protéines chaque jour . Les protéines peuvent être acquis auprès de la volaille , des œufs , du bœuf , du porc , du poisson , du beurre d'arachide et le tofu .

Légumes

tout-petits devraient aussi être offerts légumes chaque jour . Quelques bons choix sont les pois, les pommes de terre en purée, l'igname , le brocoli , les épinards, le chou-fleur et carottes cuites . Les tout-petits devraient consommer environ 1 tasse de légumes chaque jour .

Glucides

tout-petits ont besoin de glucides pour l'énergie. Bonnes options de glucides sont le riz , les pâtes , biscuits graham , crêpes , céréales de blé , des muffins, des toasts, des bagels et des flocons d'avoine . Les tout-petits devraient manger environ 3 onces d'hydrates de carbone par jour .

autres options alimentaires

tout-petits aussi peuvent profiter de sandwichs petits , soupes, ragoûts et des smoothies.

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