Comment faire pour augmenter poids chez les enfants

Bien que de nombreux enfants sont minces encore en bonne santé, les enfants dont l'insuffisance pondérale sont à risque de problèmes de santé . Il s'agit notamment de retards dans les développements physiques comme la puberté , l'immunité plus faible et moins d'énergie . Si votre pédiatre a suggéré votre enfant a besoin de prendre du poids , il ya beaucoup que vous pouvez faire qui ne nécessite pas la microgestion chaque repas . Vous pouvez augmenter le poids des enfants en leur fournissant la bonne quantité de calories et de nutriments , stimuler l'appétit et favoriser le jeu de renforcement musculaire . Choses que vous devez
aliments denses en nutriments
Équipement pour le renforcement musculaire jouent
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Obtenir l'enfant un bilan de santé complet à exclure médical problèmes qui peuvent causer une incapacité à prendre du poids . Le faible poids et la perte de poids inexpliquée chez les enfants peuvent indiquer dentaire , intestinales ou de la vésicule biliaire problèmes , les maladies rénales ou le diabète . Les intolérances alimentaires , tels que le lactose ou une intolérance au gluten , et les allergies alimentaires peuvent également interférer avec la prise de poids en provoquant la perte de nutriments ou d'empêcher les nutriments d'être absorbé correctement .
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fournir la bonne quantité de calories . Un enfant peut manger souvent mais toujours pas obtenir les calories dont elle a besoin de prendre du poids et de grandir. Découvrez combien de calories que votre enfant a besoin pour sa taille , le poids et le niveau d'activité . Ensuite, prendre note de ce qu'elle mange pendant une semaine . Si vous trouvez moyenne quotidienne apport calorique de l'enfant est inférieure à la quantité recommandée , prendre des mesures pour augmenter les calories en bonne santé dans son régime alimentaire .
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Inclure suffisamment de protéines et de graisses saines dans l'alimentation de l'enfant . Les tout-petits jusqu'à 2 ans devraient obtenir environ 40 pour cent à 50 pour cent de leurs calories provenant des lipides , mais 30 pour cent est suffisante pour les enfants plus âgés . Selon l'âge , les enfants ont besoin n'importe où de 13 à 52 grammes de protéines par jour . En plus des sources de viande et de protéines laitières , de fournir également des flocons d'avoine , le sarrasin kasha , les lentilles ou la soupe de haricots et trempettes aux haricots tels que le houmous . Ajouter de l'huile d'olive est un autre moyen de se faufiler dans de calories provenant des lipides de coeur amical .
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Encourager collations nutritives fréquentes . Les enfants ont un petit estomac et ne peuvent pas aller aussi longtemps entre les repas comme les adultes peuvent . Entre les repas , fournir à votre enfant avec des noix , fruits secs , céréales, sandwichs au thon , beurre d'arachide ou les avocats et le pain complet , les fruits tropicaux , des smoothies aux fruits , pains pita et houmous et les produits laitiers ou desserts non laitiers
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Assurez-vous que l'enfant prend part au jeu de renforcement musculaire . Gain de poids saine vient de gain de masse musculaire et les muscles ont besoin d'exercice afin de croître. Activités de renforcement musculaire pour les enfants comprennent escalade, jeux de frappeurs comme le baseball et le cricket , le crabe - pied , balançoires et piscine . Les enfants peuvent aussi soulever des poids si vous faites attention à choisir le poids de la bonne taille et enseigner forme de levage correcte . Rappelez-vous que l'exercice aérobie , tout bon pour le coeur et les poumons , n'aide pas à la prise de poids .
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Expérimentez avec différents aliments et différentes façons de préparer les aliments si votre enfant a un manque d'appétit . Par exemple , un enfant peut ne pas aimer le brocoli cuit , mais profiter de brocoli frais . Pour rendre les aliments plus acceptable pour les enfants , utiliser la chapelure , les trempettes et les sauces avec des légumes en purée ajouté . Essayez aussi les fruits et légumes sucrés occasionnels , tels que la compote de pommes ou purée de patates douces avec du beurre et de la cannelle .