Comment nourrir votre enfant assez de vitamine B

Vous savez que vous aviez besoin de folate avant et pendant la grossesse pour prévenir les malformations congénitales. Maintenant que vous avez un enfant , cette vitamine B est important dans son alimentation trop . L'acide folique est lié à la prévention du cancer du côlon , de la dépression et des maladies cardiaques . Utilisez ces conseils pour vous assurer que votre enfant reçoit beaucoup de folate . Choses que vous devez
haricots secs
orange Jus de fortifiées Produits céréaliers
épinards de laitue romaine et d'autres légumes-feuilles
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Le 1

Optez pour les grains . Depuis 1998 , tous les produits céréaliers enrichis , comme le pain , les pâtes et la semoule de maïs , ont eu folate ajouté à eux.
2

Saupoudrer baies donnant sur céréales du matin . Une tasse de fraises ou de framboises a 30mcg de folate .
3

Buvez du jus d'orange , non seulement pour la vitamine C , mais pour le folate . Chaque tasse a 109mcg .
4

Fais houmous sur des craquelins ou des légumes DIP en elle . Il est fait avec des pois chiches , qui ont folate 160mcg par tasse.
5

Offrez-en un autre beurre d'arachide sandwich. Deux cuillères à soupe de beurre d' arachides croquant a 30mcg folate .
6

Chomp sur la laitue . Chaque tasse de laitue romaine a 98mcg . N'oubliez pas que le favori de vivaces enfants - . Vinaigrette ranch
7

Cuire les haricots . Ou les jeter dans les soupes et les salades . Haricots , haricots noirs, lentilles et autres haricots cuits 175mcg moyenne folate par tasse.
8

Suivez l'exemple de Popeye . Une demi-tasse d'épinards cuits a 125mcg .