Comment rester en forme à un bureau d'emploi

Avoir un emploi de bureau pourrait être mauvais pour votre santé . Selon des chercheurs de l'Université de Leicester et Loughborough University , ceux qui ont des emplois sédentaires et les modes de vie étaient 112 pour cent plus susceptibles de développer un diabète et 147 pour cent plus susceptibles de souffrir de problèmes cardio-vasculaires . Si vous voulez rester en bonne santé et en forme , il ya des choses que vous pouvez faire quand même conserver un emploi de bureau . Instructions
Le 1

déplacer autant que possible pendant la journée . Si vous avez besoin de communiquer avec un collègue assis de l'autre côté de la salle , se lever et marcher à son bureau plutôt que de lui envoyer un e-mail ou l'appeler. Prenez les escaliers à l'étage suivant à chaque fois que vous avez à utiliser les toilettes . Ces petites choses peuvent ne pas sembler beaucoup au début, mais ils vous permettent d'étirer vos jambes et de se déplacer régulièrement tout au long de la journée de travail . Levez-vous quand faire des appels téléphoniques ou des mémos de lecture , par exemple .
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Profitez de votre pause de midi pour se faufiler dans un peu d'exercice . Arrêtez d'apporter votre lunch au travail si vous êtes obligé de vous lever de votre bureau et aller à l'extérieur pour obtenir de la nourriture . Puis marcher autant que vous pouvez pour acheter quelque chose à manger , plutôt que de s'arrêter au café d'à côté . Si vous avez un peu de temps après avoir mangé , faire une promenade .
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Faites des étirements et des exercices musculaires tout à votre bureau . Étirant vos bras au-dessus de votre tête peut aider à libérer le dos et la tension de l'épaule , surtout si vous faites cela à plusieurs reprises tout au long de la journée. Ou essayez d'utiliser quelque chose de lourd - comme une agrafeuse robuste - à la place de haltères pour faire des flexions des biceps . Essayez de faire squats et les fentes de votre bureau .
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vélo ou à pied au travail , si possible . Si ce n'est pas une option parce que vous habitez trop loin du bureau , essayez de sauter du bus avant votre arrêt régulier de sorte que vous pouvez marcher le reste du chemin . Ou attraper un tour avec un collègue dans le matin et puis de faire un trajet en bus de combinaison /marcher sur le chemin du retour .