Comment éviter les ballonnements De fluides
Les aliments que vous mangez et la vie que vous menez peut apporter sur des ballonnements , de même que les liquides que vous consommez . Ballonnements se produit lorsque le gaz , l'eau ou l'air s'accumulent dans l'estomac . Parties spécifiques de votre corps , généralement de votre abdomen , les pieds et les mains , se gonflent et provoquent une gêne . Vos vêtements sont plus serrés et vos bagues ne peuvent pas tenir sur vos doigts confortablement . Sachant que les liquides à éviter et à consommer qui peut vous empêcher de ballonnements . InstructionsLe 1
garder votre corps hydraté . Si votre corps est déshydraté , il se protège en le tenant par les liquides , qui provoque des ballonnements . Buvez au moins huit verres d'eau par jour et consommer des aliments riches en eau , tels que les oranges , concombres , pamplemousse et la pastèque.
2
Évitez l'alcool et de la caféine , car ceux-ci ont un effet diurétique sur le corps et l' peut vous déshydrater .
3
Limitez la quantité de boissons gazeuses que vous consommez parce que le dioxyde de carbone dans les bulles crée gaz dans l'estomac , ce qui déclenche des ballonnements .
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Surveillez votre consommation de sodium parce que le sodium encourage votre corps à retenir l'eau , ce qui peut conduire à des ballonnements . Liquides, tels que les soupes et les boissons gazeuses en conserve , peuvent contenir beaucoup de sodium . Lisez les étiquettes des produits . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que les adultes en bonne santé consomment moins de 2 300 mg de sodium par jour .
5
Buvez des liquides lentement, de sorte que vous avalez moins d'air de ballonnement causant . Lorsque vous avalent rapidement sur les liquides , vous pouvez avaler plus d'air .
6
Passer en produits laitiers sans lactose , comme le soja ou le lait de riz . Si vous êtes intolérant au lactose , vos intestins ont une absorption des aliments , comme le lait , le yogourt et autres produits laitiers difficile moment . Cela peut causer des ballonnements .
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