Quelles sont les causes Agitation dans la nuit

? Obtenir sommeil une bonne nuit est essentielle à votre bien -être et la santé globale . Si vous obtenez suffisamment de sommeil , vous pouvez exceller dans vos performances pendant vos heures d'éveil ; vous êtes mentalement forte , plus productif et résistant au stress . Divers facteurs , comme les conditions médicales , et votre régime alimentaire et mode de vie , influencent la qualité de votre sommeil . Vous pouvez avoir un moment difficile de s'endormir , à rester endormi ou à se rendormir . Sachant ce qui provoque l'agitation peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil . Restless Leg Syndrome

Syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est caractérisée par une sensation d'inconfort dans les jambes qui tend à s'aggraver pendant la nuit . Ce trouble neurologique provoque des démangeaisons , des douleurs et des picotements de vos jambes . Lorsque vous vous allongez pour dormir la gêne tend à commencer dès que vous commencez à vous sentir détendu . Il peut vous forcer à jeter et tourner et même de sortir du lit . Selon le site Web Aide Guide , l'état , ce qui est plus fréquent chez les femmes , est causée par un déséquilibre chimique .
Exercice

L'exercice tôt dans la journée vous aide mieux dormir la nuit . L'exercice à la fin de la journée peut vous laisser agité la nuit ; vous pouvez avoir un moment difficile de s'endormir . L'exercice augmente la température de votre corps , et selon la National Sleep Foundation , il peut prendre six heures pour que votre température pour refroidir au point où l' apparition du sommeil se produit . Ils recommandent l'exercice tôt dans la soirée , au moins trois heures avant le coucher .
Stress

Selon le Better Sleep Council , 65 pour cent des Américains manquent de sommeil à cause du stress . Des niveaux élevés de stress peuvent apporter sur l'agitation pendant la nuit . S'inquiéter des obligations et des responsabilités liées à la vie quotidienne , que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle , influe sur le reste de votre nuit . Parce que le stress augmente votre taux d'adrénaline et de cortisol , vous jetez et tourner et que vous êtes incapable de s'endormir . Réduire le stress avant le coucher ; prendre un bain , écouter de la musique douce ou lire un livre .
régime

Manger un repas copieux avant le coucher peut apporter sur le reflux acide et les brûlures d'estomac quand vous essayez de dormir . Cela peut entraîner des problèmes à s'endormir . Consommer de la caféine de café, thé, certaines boissons gazeuses et le chocolat peut aussi vous laisser agité. Beaucoup de gens consomment une tasse de café dans l'après-midi comme un pick- me-up , ne sachant pas que par le temps l'heure du coucher arrive, il peut causer des problèmes de sommeil . L'alcool peut apporter sur le sommeil , mais dès qu'il se dissipe, vous réveiller . Il réduit également la qualité du sommeil que vous obtenez , et au réveil , vous pouvez toujours vous sentir fatigué .
Insomnie et la dépression

L'insomnie et la dépression sont tous deux liés à agitation . Selon WebMD , les personnes souffrant de dépression souffrent souvent d'insomnie et vice versa . Ils affirment que la combinaison de la dépression et l'insomnie est probablement causé par la sérotonine, . Vous pouvez avoir de la difficulté à s'endormir et à rester endormi . Pendant vos heures de veille , vous pouvez vous sentir fatigué et fatigué à cause du manque de sommeil .
Hormones

Si une femme est enceinte , en passant par la ménopause ou pendant les règles , il affecte ses hormones et peut entraîner des nuits agitées . La douleur causée par les crampes menstruelles peut vous empêcher de dormir . Ménopause et pré- ménopause symptômes , tels que la transpiration et les bouffées de chaleur peuvent aussi causer de l'inconfort pendant la nuit , vous empêche de reposer une bonne nuit. L'exercice régulier , une alimentation saine et porter des vêtements amples de nuit peuvent aider à réduire les symptômes .