Petits gestes, être en bonne santé

Être en bonne santé ne prend pas beaucoup de temps ou d'investissement . Il ya peu de moyens pour être en bonne santé que n'importe qui peut utiliser tous les jours . La clé pour une vie saine est la modération . Rechercher l'équilibre dans votre alimentation et d'exercice physique pour soutenir votre corps . Avantages de la vie saine vous non seulement physiquement , mais stimule l'endurance mentale. Docteur visites régulières

Programmer une physique au moins une fois par an . C'est un temps pour se un examen global et consulter le médecin . Les revues médicales sont constamment mis à jour , et le médecin peut prendre le temps de partager de l'information en cours avec vous . Le médecin peut également partager des conseils pour une vie saine .
Repas nutritifs

Mangez trois repas équilibrés par jour avec des aliments provenant des divers groupes d'aliments . Consommer des aliments à faible teneur en cholestérol , sodium et en graisses , pour réduire le risque de développer des maladies , comme les maladies cardiaques et le diabète . Ces aliments aident également à maintenir un poids sain . La variété des aliments que vous mangez doit contenir les légumes à feuilles , fruits, céréales , produits laitiers, les viandes maigres , la volaille et le poisson.

Suppléments de vitamine

Il peut être difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires quotidiennement des aliments . Les suppléments de vitamines fournissent la nutrition manquer. Une bonne multivitamine fournit les vitamines et minéraux essentiels aux besoins du corps . Les vitamines sont nécessaires pour la croissance et le développement de l'organisme , comme elles régulent les fonctions corporelles et fournissent de l'énergie nécessaire pour vivre .
Sommeil suffisant

Dormez suffisamment pour permettre à votre corps et l'esprit pour se détendre et recharger . Sept à huit heures par nuit est suffisant pour la plupart des gens se sentent reposés au réveil . Faire la majorité de dormir quand le soleil descend à obtenir une meilleure qualité de sommeil . Pendant la journée , si vous vous sentez fatigué , faire une sieste l'après-midi à se sentir mieux et plein d'énergie .
Exercice

faire une certaine forme d'exercice quotidien . Trente minutes d'exercice vigoureux stimule votre humeur ainsi que améliore votre corps physique . Choisissez une activité que vous aimez et qui s'adapte à votre style de vie . Cela peut être du vélo , le jogging ou effectuer des tâches ménagères comme passer l'aspirateur . Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel nouveau régime d'exercice .