Comment éviter la tendance à revenir sur le passé

traitent gens événements passés de trois manières différentes , qui comprennent intégrative , réminiscence instrumentale et obsessionnel , selon Barbara M. Newman " le développement par la vie : une approche psychosociale . " En souvenir d'intégration , une personne examine son passé afin de concilier sentiments sur les événements passés . Réminiscence instrumentale consiste à utiliser l'expérience pour surmonter les difficultés actuelles . S'attarder sur le passé et les souffrances de la misère ou de la culpabilité est la réminiscence obsessionnelle . Alors que les deux premiers types de réminiscence sont en bonne santé , le dernier type peut contrôler votre vie et provoque la paralysie émotionnelle , l'anxiété et la dépression . Utiliser diverses techniques et des ressources pour embrasser le passé et de trouver la fermeture . Instructions
Le 1

trouver un groupe qui partage les aspects de votre passé et racontent les événements qui vous causent de s'y attarder . Ne pas lutter contre les sentiments associés à ces événements , mais permettent à ces sentiments à la surface. Permettez-vous de pleurer ou se mettre en colère . Intégrer les expériences passées dans votre psyché en traitant l'expérience devant d'autres gens énergiques , et les sentiments négatifs se fanent .
2

Prendre des mesures proactives pour participer à des activités ou des passe-temps qui permettent une interaction sociale si vous 're s'attarder sur les déceptions ou les événements malheureux . Get busy et remplir votre calendrier avec des activités qui vous aident à rester dans le présent. Essayez les activités que vous avez toujours aspiré à faire , mais j'ai trouvé des excuses pour retarder la participation . Si vous avez toujours voulu former dans un art martial , vous inscrire à une classe .
3

réinventer vous-même ou votre mode de vie . Evitez de vous exposer au même réseau d'amis , des situations ou des lieux qui évoquent le passé . Séparez-vous de ces circonstances . Visiter de nouveaux endroits , comme un restaurant ou un théâtre récemment lancé . Découvrez de nouveaux amis à travers des activités , des travaux de charité , des fonctions sociales ou de rencontres . Créer un nouvel ensemble de souvenirs pour remplacer l'ancien .
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Considérez thérapie cognitivo-comportementale (TCC ) , qui met l'accent sur la réorientation vos pensées du négatif au positif . La prémisse est que par des pensées positives au sujet de quelque chose, on finit par y développer des sentiments positifs à ce sujet . CBT met également l'accent sur ​​le présent plutôt que le passé , qui ne peut être changé .