Comment faire pour être une personne plus saine

Si vous utilisez l'excuse que vous ne pouviez pas faire , exécuter, complète ou assister à quelque chose plus d'une fois ou deux fois par an en raison de ne pas se sentir bien, alors votre état de santé n'est pas à un niveau optimal . Selon le Centre de contrôle des maladies , alors que la médecine moderne peut étendre la quantité de votre vie , il n'existe aucune garantie que cela améliore la qualité de votre vie . ( Voir les références 1 ) Un mode de vie malsain peut contribuer à moins que le niveau de santé optimal . Quelles mesures peuvent être prises maintenant pour compenser l' potentiellement dévastatrice et débilitante effets de la mauvaise santé ? Que vous avez besoin
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Comment être en meilleure santé
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Respirez mieux . Prendre de grandes respirations profondes contribue à augmenter la quantité d'oxygène à vos cellules . Les niveaux d'oxygène élevés améliorer l'approvisionnement en énergie résultant en une plus grande capacité à effectuer des tâches quotidiennes sans fatigue . Plus , respirations profondes réduit reposent rythme cardiaque et entraînant une amélioration de la fonction cardiaque et la pression artérielle pulmonaire , ce qui réduit le risque de problèmes cardiaques .

La respiration par le nez est la méthode de respiration préféré . En inspirant par le nez permet de filtrer et d' air chaud entrant. Les bactéries et la poussière est moins susceptible d' entrer dans votre corps et causer des infections . ( Voir les références 2 )
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Get a grip pour soustraire le stress. Commencez par l'amélioration des compétences organisationnelles . A la fin de la journée , de recueillir toutes les choses nécessaires pour le lendemain . Cela comprend les vêtements, le petit déjeuner , le déjeuner , des sacs et des clés pour tous les membres de la famille . Matin qui sont le stress aide gratuite donnent le ton pour la journée . Un matin mieux préparés permet d'éviter de choisir des repas malsains et en laissant la fin , la réduction du risque pour excès de vitesse ou la distraction au volant . Être mieux préparé la nuit permet avant votre corps de se détendre et d'éviter les nuits sans sommeil, entraînant également une meilleure santé. (Voir les références 3 )
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Déplacez vos muscles . Exercice prend de nombreuses formes et peut s'adapter à n'importe où dans un jour de plus régulier . En arrivant au travail 10 minutes plus tôt et de marcher à l'extérieur ou à l'intérieur du lieu de travail est un début. Ajout d' une autre session de 10 minutes pendant le déjeuner ou avant de quitter est une autre option . La formation de poids , le yoga et les exercices Pilates sont un excellent moyen pour commencer ou terminer la journée. Au lieu de s'asseoir et d'attendre pendant des cours de karaté ou la pratique du football , prendre les baskets et prendre une marche. Si vous ne trouvez pas le temps d'exercer , vous pouvez avoir à trouver le temps d'être malade . (Voir les références 4 )
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Faites le test . La connaissance est crucial dans la prévention des maladies . Faire un point de connaître votre tension artérielle , niveaux de repos fréquence cardiaque , cholestérol et de triglycérides . Prenez une photo de vos grains de beauté et les marques à utiliser pour la comparaison dans l'avenir . Tenir des registres des services de prévention tels que les vaccins et les projections . Prendre l'initiative en matière de santé préventive et éviter de mettre hors rendez-vous. Programmer les examens médicaux annuels droite avant de régler votre anniversaire la condition de ne pas célébrer qu'après la nomination . Récompenser les mammographies avec des manucures, des coloscopies et avec les vacances. (Voir les références 5 )