Homemade vélo stationnaire
vélo régulier améliore votre santé et de remise en forme , mais il peut être une perspective intimidante , même pour les cyclistes les plus vives face à de mauvaises conditions météorologiques . Indoor cycling est la réponse évidente à ce dilemme , mais si vous voulez casser un vase ou deux, vous aurez besoin d'un vélo stationnaire . L'achat d'un vélo d'exercice est une option. Toutefois, si vous préférez utiliser votre vélo en dehors à l'intérieur , alors vous devez l'attacher à un vélo trainer.Things Vous aurez besoinl'entraîneur de vélos de tournevis
L- vis de Hammer
Show More Instructions
Le 1
Acheter un vélo d' un magasin de vélos ou en ligne pour 300 $ à 500 $. Ce matériel se fixe à un vélo normal d' en faire un vélo stationnaire , formateurs à l'extrémité supérieure de la fourchette de prix ont tendance à avoir plus de stabilité .
2
Placez le formateur dans un espace où vous souhaitez votre vélo d'exercice soit.
3
Utilisez le boulon de transport pour connecter le cadre de l'entraîneur à l'unité de résistance . Tournez le support de cet appareil jusqu'à la butée . Pour ce faire, avec un L- boulon .
4
Placer le tube bolt-action dans le cadre de l'entraîneur et utiliser un marteau pour forcer à travers . Fixer la poignée de dégagement rapide sur ce tube en le vissant sur .
5
Déplacer la roue avant de la bicyclette dans le cône sur le formateur .
6
Tourner le le bouton de l'unité de résistance dans le sens des aiguilles d'une montre - ce sera d'ajuster la position de la roue arrière afin qu'il entre en contact avec le rouleau de l'entraîneur
7
Fixez les clips qui sont venus avec le formateur comme indiqué dans . le manuel d'utilisation de votre remorque - . ceux-ci sécuriser le vélo à l'entraîneur
8
Essayez le vélo par le vélo comme d'habitude. Tourner le bouton situé sur l'unité de résistance si vous voulez changer la résistance . Dans le sens horaire augmente la résistance , dans le sens antihoraire a l'effet inverse .
9
Soulevez la poignée de dégagement rapide que vous avez déjà installé le tube bolt-action . Tirez la roue avant du vélo de cône du formateur . Votre vélo est maintenant retiré du formateur et vous pouvez l'utiliser à l'extérieur comme vous le feriez normalement .
10
Placez la roue avant de la moto dans le cône de l'entraîneur et tirer vers le bas sur la même poignée que vous avez tiré dans l'étape précédente - ce sera sécuriser le vélo à l'entraîneur à nouveau de sorte que vous pouvez exercer dans votre maison
11
Répétez les deux étapes précédentes à chaque fois que vous souhaitez modifier votre vélo en plein air dans un . vélo stationnaire ou vice versa .
article suivant:Comment faire un bracelet de sensibilisation aux troubles de l'alimentation
article précédent:Comment écrire un mémoire Poème
soins de santé
- Comment préparer une liste de questions à poser à un dermatologue
- Activités pour me garder sous tension Lors de la journée
- Outils d'évaluation pour les chutes
- Forme retraites dans le Michigan
- Comment mesurer le pouls et ampli d'une personne ; Respiration
- Etes- Sago Palm épines toxiques pour les humains
- Comment éviter de perdre Lunettes
- Responsabilités recommandation d'un médecin