Comment pratiquer une bonne posture

Pratiquer une bonne posture ira un long chemin dans la prévention d'une variété de maux de dos , la fatigue et le stress inutile à la moelle épinière . Une bonne posture peut même vous aider à paraître plus confiant , plus grand et plus mince que vous le feriez si vous affalé . En pratiquant quelques étapes simples , vous pouvez être sur votre chemin pour atteindre une bonne posture . Instructions
Le 1

Observez -vous en face d'un grand miroir . C'est l'un des meilleurs moyens d'évaluer votre posture et faire des corrections.
2

Placez vos pieds écartés de la largeur devrait , vers l'avant et parallèlement les uns aux autres . Assurez-vous que votre poids est également réparti sur les deux pieds . Vos épaules , les oreilles et les genoux doivent être alignés .
3

Tenez votre poitrine, serrer vos abdominaux et les muscles fessiers . Serrage vos muscles abdominaux vous aidera à éviter de courber .
4

Asseyez-vous sur une chaise robuste , à haut dossier . Glissez vos hanches tout le chemin du retour dans le support de la chaise et se reposer votre dos contre elle . Si vous trouvez que votre dos n'est pas pris en charge, envisager d'utiliser un oreiller ou une serviette pour un meilleur soutien .
5

Régler votre espace de travail en fonction de votre taille. Réglez votre écran afin que vous êtes à la recherche directement à elle et pas regardant vers le bas ou vers le haut . Aussi, si vous avez des lunettes de lecture , les porter afin de vous empêcher d'ajouter du stress à votre cou et le dos en se penchant pour regarder votre écran .