Qu'est-ce que la cause de trop d'exercice lorsque vous êtes enceinte

? Exercice pendant la grossesse peut être un avantage dans un certain nombre de façons . Un programme d'entraînement régulier vous aide à mieux dormir , augmente la circulation sanguine et , selon l' Association américaine de grossesse , peuvent conduire à un travail plus court pour certaines femmes de la chance. Trop d'exercice , d'autre part , peut parfois entraîner des complications pour la mère et le bébé. Parlez-en à votre médecin pour obtenir des recommandations d'exercices spécifiques en fonction de votre santé individuelle pendant la grossesse . Surchauffe

Un entraînement physique augmente la température de votre corps . Exercice trop sans boire suffisamment d'eau peut causer la déshydratation , qui peut causer des étourdissements et de la fatigue dans la personne moyenne . Lorsque vous êtes enceinte , cependant, la surchauffe peut être une réelle préoccupation pour la santé du fœtus . "The Journal of Perinatal Education " rapports qui ont continué l'exposition à des températures de 102 à 104 degrés Fahrenheit peut causer tube neural et d'autres anomalies congénitales , en particulier dans le premier trimestre. Construire temps de repos dans vos séances d'entraînement , hydrater avec beaucoup d'eau et éviter de vous épuiser pendant l'exercice. L'APA affirme que si vous êtes à bout de souffle lors d'une séance d'entraînement, vous travaillez trop dur .

Restreintes nutriments

pendant l'activité physique , vos circulation augmente à livrer plus d'oxygène à votre cœur, vos poumons et les muscles . Si vous exercez trop dur , le flux sanguin vers l'utérus peut diminuer , laissant l'enfant à naître avec moins d'oxygène et de nutriments . Nutriments restreints peuvent conduire à un faible poids de naissance chez certains bébés . Gardez votre rythme cardiaque dans les 60 à 70 pour cent de la portée maximale de la cible pour éviter que votre séance d'entraînement d'être trop pénible , selon ce à quoi s'attendre . Soustrayez votre âge de 220 ​​et diviser le résultat par 0,60 pour obtenir votre fréquence cardiaque cible de 60 pour cent .

Contractions

Trop d'exercice peut provoquer des contractions utérines et irritabilité chez les femmes enceintes pour une variété de raisons , y compris la déshydratation et les surtensions hormonaux. Les femmes qui exercent régulièrement ne peuvent pas être affectés tant par les fluctuations hormonales que ceux qui ont juste commencé à élaborer, selon "The Journal of Perinatal Education . " Contractions liés à la déshydratation disparaissent généralement une fois que vous buvez de l'eau . Toutefois , chez certaines femmes contractions induits par l'exercice peut conduire à un travail prématuré .
Fœtale Trauma

Le stress et la fatigue que l'excès de l'exercice met sur ​​votre corps peut causer un traumatisme à les structures de soutien de l'utérus et peuvent même causer un traumatisme foetal dans certains cas . Saignements et contractions prématurées peuvent survenir chez certaines personnes , selon KidsHealth . Évitez les exercices à fort impact tels que les sports de contact , tout ce qui consiste à sauter ou rebondir et l'haltérophilie . Au lieu de cela , choisir des options à faible impact comme la marche , la natation ou le yoga .