Comment calculer votre période fertile et la planification familiale naturelle

La pratique de la planification familiale naturelle repose sur la compréhension de votre cycle menstruel afin que , comme une forme de contrôle des naissances , vous pouvez choisir le moment ou quand ne pas avoir des relations sexuelles avec votre partenaire . La planification familiale naturelle offre une alternative à l'utilisation de médicaments ou de produits de contrôle des naissances et est une option favorable pour les femmes qui ne croient pas à interférer avec des processus naturels ou qui préfèrent le contrôle des naissances naturelle basée sur grounds.Things religieux dont vous aurez besoin
Pen
calendrier annuel ( avec des cases à écrire pour chaque jour du mois ) Photos de tissus
Calculatrice
Thermomètre
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Ecrire bas le premier jour de votre période sur votre calendrier . C'est le premier jour de votre cycle , et votre cycle se termine la veille de vos prochaines règles . Mark jour de votre période dans votre calendrier chaque mois à partir de maintenant .
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Notez autre chose d'importance dans votre agenda ce qui se passe au cours du mois avant votre prochaine période arrive . Par exemple , surveiller les changements dans votre glaire cervicale , ce qui peut vous aider à identifier quand vous ovulez et êtes donc plus fertile . Dans les jours précédant l'ovulation et pendant votre glaire cervicale seront épais, clair et extensible lorsque vous vous essuyez avec un tissu semblable à l'apparence et la texture de blanc d'oeuf cru , donc éviter les rapports sexuels pendant cette période.

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Examiner les dates sur votre calendrier ( une fois que vous avez été le remplir pendant au moins trois mois ) , de sorte que vous pouvez calculer la durée moyenne de votre cycle . Additionnez le nombre de jours que chaque cycle a duré dans les trois à six derniers mois , en fonction de combien de temps vous avez été gardant un calendrier , puis divisez par le nombre de mois que vous avez utilisé dans le premier calcul . Par exemple , au cours des six derniers mois , si la longueur de vos cycles sont les suivants : 27, 27 , 28 , 28 , 27 , 28 , vous devez ajouter ces chiffres ensemble, ce qui équivaut à 165 , puis diviser par le nombre de mois, ce qui est six ; la longueur de votre cycle moyen serait égale à 27,5 jours .
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déterminer les jours de votre cycle sont votre plus fertile en calculant quand les ovaires sont susceptibles de libérer un ovule ( ovulation ) et, par conséquent , pourrait être fécondé par un spermatozoïde . Selon les parents , une femme ovule à mi-parcours de son cycle , environ 14 jours avant la prochaine période . Maintenant que vous comprenez votre cycle et quand attendre votre prochaine période , vous pouvez soustraire 14 de la date de votre prochaine période en raison de vous donner une indication du moment où vous serez ovulation. Par exemple , si votre prochaine période est due le 27 Décembre , vous pouvez vous attendre à être l'ovulation à l'époque de 13 Décembre Parce que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à cinq jours à l'intérieur de votre ventre , NHS Choices conseille que si vous essayez d'éviter une grossesse , vous ne devriez pas avoir des relations sexuelles avec votre partenaire sept jours avant la date prévue de l'ovulation et un jour après ( un ovule de la femme ne peut survivre pendant 12 à 14 heures ) .
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Prenez la température de votre corps chaque matin pendant votre cycle , à l'aide d'un thermomètre , et notez dans votre agenda pour fournir une autre méthode de planification familiale naturelle . Après six jours , vous pouvez calculer la température moyenne de votre corps en utilisant la méthode donnée dans l'étape 3 Pendant les jours qui ont précédé et pendant l'ovulation , la température de votre corps va augmenter pendant trois jours consécutifs . NHS Choices conseille que lorsque la température redescend , il est peu probable que vous serez en mesure de concevoir pendant le reste de votre cycle car l'ovulation aurait fini quand la température de votre corps abandonné.