Comment Asseyez-vous sur un ballon d'accouchement

Un ballon d'accouchement est une boule de thérapie physique que les femmes enceintes utilisent pour faciliter une bonne posture et les femmes dans l'utilisation de la main-d'œuvre pour assurer le confort tout en travaillant . Boules de naissance viennent en plusieurs tailles différentes , allant de 18 pouces à 30 pouces . La plupart des femmes préfèrent la taille de 26 pouces , car il est sur ​​la bonne hauteur pour une assise confortable . Boules de physiothérapie sont idéales car elles sont éclatent résistant et ne seront pas dégonfler rapidement , ce qui les rend plus sûrs que d'autres gros ballon conçu pour le jeu . Trois différents types de balles de naissance sont traitées dans cet article . Voir la section des ressources pour les sources pour la stabilisation de la balle rond et pour le ballon d'arachide et Fitball.Things Vous aurez besoin
balle de thérapie physique à la taille appropriée stabilisation
de Ball
Fitball aux arachides la balle de pieds
Voir Plus Instructions
le Bal thérapie physique ronde
1

Tenir la balle avec une main , placer la balle contre un objet immobile comme un lit ou un mur, ou utiliser un stabilisateur de balle. Le stabilisateur de balle est la plus sûre des trois options .
2

Asseyez-vous sur la balle avec vos pieds sur la largeur des épaules . Placez vos pieds solidement plat sur le sol . Vous préférerez peut-être d'avoir une montre de repérage et vous aider à stable .
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Décale un peu jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise . Vos meilleures options sont assis entièrement debout ou penché en avant juste un peu. Assis en avant aura la pression de votre os de la queue et peut aider à soulager les dos , sciatique et jambes douleurs au bas ennuyeux qui affligent le troisième trimestre .

Rock d'avant en arrière sur le ballon ou faire pivoter la partie supérieure de votre corps pour profiter de la plage de mouvement disponibles .
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Stabiliser la balle lorsque vous êtes prêt à se lever . Vous pouvez constater que rouler un peu plus avant vous aide à se facile .
Fitball avec les pieds
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Placez cette boule avec les pieds sur le sol . Les pieds vont garder la balle stable afin de ne pas déployer de sous vous que vous essayez de s'asseoir ou de se lever .
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Asseyez-vous sur la balle comme vous le feriez avec la plupart des selles . Les pieds sur le fond de la balle seront empêchent la balle de faire beaucoup de mouvement , de sorte à bascule en place ne sera pas aussi facile que sur une balle de thérapie physique typique. Toutefois , sachant que la balle ne se déplace pas peut vous faire sentir plus sûr et plus stable .
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Avancer et se lever quand vous voulez descendre la balle. Le ballon restera en place que vous vous levez .
Arachide boule

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Placez une main sur le ballon pour l'empêcher de rouler vers l'avant ou vers l'arrière . Cette balle ne rouler vers l'avant ou l'arrière , mais la selle au milieu vous garder en toute sécurité équilibrée . Si elle vous fait vous sentir plus en sécurité , vous pouvez placer la balle contre un mur ou un meuble pour l'empêcher de reculer .
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Facilité bas et s'asseoir dans la section de selle de la balle. Roulez doucement d'avant en arrière .
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Rouleau doucement vers l'avant à quelques centimètres de vous aider à soulever de la balle.