Exercices du matin pour la santé des hommes

Une routine quotidienne d'exercice est excellent pour la santé des hommes et diminue les taux de mortalité . En fait , Jonathan Myers , Ph.D., et quatre autres chercheurs ont publié une étude sur ce qui a paru dans un numéro de Janvier 2008 de la "Circulation : Journal of the American Heart Association . " Leur étude en utilisant les hommes comme participants à l'exercice ont montré que modérée à hauts niveaux d'exercice quotidien peut diminuer le taux de mortalité d'un homme par un jusqu'à 70 pour cent ( Voir référence 1 ) . Une routine du matin est le moyen idéal pour intégrer l'exercice pour un bénéfice maximum dans la vie d' un homme . Soulevez le Heartrate

Exercices pour la santé des hommes devrait inclure une routine du matin que soulève la fréquence cardiaque et stimule le métabolisme . Ce type de routine d'exercice du matin peut être court et bref sans mettre le pied dans une salle de gym . Quelques exemples sont la corde à sauter , push-ups , jumping jacks ou une combinaison des trois. L'augmentation de la fréquence cardiaque augmente non seulement votre énergie , mais augmente également le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée ( voir référence 2 ) .
Matin formation

Considérez réveiller tôt que la normale et commencer l'exercice du matin la routine de formation des hommes au gymnase ou club de santé. Exercices le matin qui utilisent le corps tout entier , y compris les séances d'entraînement cardio-vasculaires, vont brûler plus de graisse que si elles ont été effectuées au cours de la soirée après le travail (voir référence 3 ) . Votre corps a moins de glucides et moins de sucre dans le sang quand vous vous réveillez , ce qui signifie qu'un exercice de routine du matin utiliser et brûler plus de graisse . Rides
vélos

Même si c'est un exercice de routine du matin pour la santé des hommes qui peut être un peu difficile à mettre en cause de la logistique ( c'est à dire où stocker votre vélo , où prendre une douche après votre promenade , etc ) , une balade à vélo au travail devrait être envisagée. Non seulement une balade à vélo brûler des calories et d'augmenter votre niveau d'énergie pour la journée , mais vous pouvez également économiser sur les frais de carburant pour votre voiture .