Quel est le moyen rapide pour stimuler niveaux de testostérone et amp; Les triglycérides inférieurs

? Maintien d'un corps sain est important pour chaque personne . La testostérone est une hormone dans le corps qui maintient l'état général et de l'humeur . Les triglycérides sont essentiellement les graisses , selon tous les propos de réduire le cholestérol . Vous pouvez vous attendre un changement positif dans l'humeur, le niveau d'énergie et la santé en général en augmentant la testostérone et réduire les triglycérides . Augmenter les niveaux de testostérone

Il ya trois façons simples pour stimuler naturellement les niveaux de testostérone dans le corps.

Première commencer l'exercice. Overexercising est aussi inefficace que ne pas exercer du tout ; afin de limiter l'exercice à 45 minutes jusqu'à une heure. Selon La Boutique hormone , après ce temps, le corps commence à produire des niveaux plus élevés de cortisol et donc diminue le taux de testostérone .

Vous devez maintenir une bonne santé mentale en évitant les situations de stress élevé . Les situations stressantes peuvent causer des hormones de stress , comme l'adrénaline et le cortisol , d'être libérés dans le corps . La libération de ces hormones de stress diminue la production de testostérone , selon La Boutique hormone . Le sommeil est aussi partie de la santé mentale , il est donc important d'obtenir suffisamment de repos la nuit . Chaque adulte doit dormir environ huit heures .

Enfin , maintenir une bonne alimentation . Selon La Boutique hormone , protéine stimule les hormones dans le corps , qui régulent la libération de la testostérone . Limiter les hydrates de carbone , ce qui augmentera la glycémie et avoir l'effet inverse sur la testostérone . Mangez une abondance de légumes, de fruits , et de bons gras , comme les oméga - 3 les acides gras , ce qui aura l'effet inverse à partir des glucides . Selon La Boutique hormone , les régimes alimentaires qui produisent les meilleurs niveaux de testostérone sont riches en protéines et faible en glucides .
Réduire les triglycérides

Selon All About réduire le cholestérol , il ya cinq principaux facteurs qui causent triglycérides augmentent : l'âge , l'hérédité , les médicaments , les maladies et l'alimentation. Parmi les cinq facteurs qui contribuent à une augmentation des triglycérides , que le régime alimentaire peut être contrôlée par une personne .

L'Association américaine de chimie clinique dit les régimes riches en hydrates de carbone , en particulier le sucre , conduisent à l'élévation des niveaux de triglycérides , selon All About réduire le cholestérol .

Limitation de sucre et d'alcool est essentiel pour abaisser les triglycérides . L'alcool et les aliments tels que les yaourts aromatisés , céréales sucrées , barres énergétiques devraient être évités parce que le sucre et l'alcool sont fermentés sucre . Sucre fermenté est plein de calories , qui seront transformés en triglycérides , provoquant ainsi des niveaux de graisse à la hausse.