Les perturbations du cycle du sommeil chez les personnes âgées

perturbations du cycle du sommeil chez les personnes âgées peuvent être le résultat de l'évolution naturelle des rythmes circadiens , l'andropause ( ménopause masculine ) et la ménopause , la maladie , la maladie d'Alzheimer , l'anxiété ou la dépression et l'ingestion de certains médicaments . La qualité du sommeil peut être améliorée grâce à un mode de vie sain et en évitant les mauvaises habitudes de sommeil qui perturbent les habitudes de sommeil normales . Rythmes circadiens
Les rythmes circadiens sont affectés par l'exposition à la lumière.

Chaque personne a une horloge biologique de 24 heures interne , appelé rythme circadien . Ces rythmes diurnes et nocturnes sont internes et ne sont pas affectés par des signaux externes , sauf pour la lumière artificielle ou naturelle . Nos rythmes circadiens sont commandés par une région de l'hypothalamus du cerveau appelée noyaux suprachiasmatiques (NSC ) . Le SCN est le " maître d'horloge » qui réglemente nos habitudes de sommeil .

Nous avons également " horloges locales " au sein de nos tissus et organes du corps , qui sont contrôlés par nos gènes . Les scientifiques croient que le SCN , ou " horloge maître " est responsable de la synchronisation des horloges locales " " au sein des organes du corps et que le vieillissement peut perturber ce processus naturel .

Selon David N. Neubauer , MD , des troubles du sommeil Centre Johns Hopkins à Baltimore , " Les personnes âgées ont tendance à avoir retardé l'apparition du sommeil , un sommeil fragmenté , réveil tôt le matin et la diminution du temps dans les stades de sommeil 3 et 4 . " Photos

aînés peut compenser ces difficultés de sommeil par le maintien d'un poids santé , l'exercice, éviter les stimulants avant le coucher et en évitant les siestes et les horaires tardifs " nuit de hibou " , qui tendent à perturber les habitudes de sommeil . La lumière naturelle doit être pris le matin et de la lumière évitée avant le coucher , car les rythmes circadiens sont grandement affectées par des indices clair-obscur .

Troubles du sommeil cycle pendant le «changement de vie».
Photos baisse hormonale chez les hommes et les femmes peut contribuer à la perte de sommeil .

Une baisse des hormones sexuelles peut affecter les habitudes de sommeil des deux sexes . Selon psychobiologist , Monica Levy Andersen , " La diminution de l'efficacité et du nombre d'épisodes de sommeil REM sommeil ... observée chez les hommes plus âgés sont associés à de plus faibles concentrations de testostérone circulante . " Les femmes ménopausées qui

uriner fréquemment la nuit peut souffrir d' incontinence de stress. La paroi vaginale est moins souple en raison d'une diminution de l'oestrogène et peut être incapable de soutenir l'urètre et de la vessie .

Mictions fréquentes est également fréquente chez les hommes plus âgés avec une hypertrophie de la prostate .

Photos physiques et psychologiques
dépression est plus fréquente chez les personnes âgées et peut conduire à l'insomnie .

Deux affections courantes qui affectent le sommeil chez les personnes âgées sont le syndrome des jambes sans repos et l'apnée obstructive du sommeil .

syndrome des jambes sans repos est décrit comme un bourdonnement désagréable ou " CRAWLY " sensation dans les jambes , ce qui provoque la victime à veulent changer de position.

Quand la gorge ou des voies respiratoires détend pendant le sommeil, elle peut conduire à une respiration faible ou irrégulier . C'est ce qu'on appelle l'apnée du sommeil et peut conduire à une maladie cardiaque ou un AVC .

Anxiété et la dépression peuvent conduire à des pensées persistantes au coucher ou pendant la nuit . Racing pensées peut être une occurrence occasionnelle ou une indication d'un trouble obsessionnel-compulsif , ou TOC .

Selon la clinique Mayo , " la maladie d'Alzheimer peut inverser le cycle veille-sommeil d'une personne , ce qui provoque la somnolence diurne et de l'agitation nocturne . "

personnes qui sont privés de sommeil à cause de maladies physiques ou des troubles de l'humeur devrait être diagnostiquée et traitée par un médecin .
médicaments
médicaments sur ordonnance peut perturber les cycles du sommeil .

Évitez les médicaments qui induisent l'insomnie . Une liste partielle comprend Zoloft ( chlorhydrate de sertraline ) et le Prozac ( fluoxétine ) , les anticonvulsivants , les amphétamines , les décongestionnants et certains médicaments pour la pression sanguine .