Habitudes de sommeil chez les personnes âgées

Beaucoup d'adolescents et de jeunes adultes peuvent dormir pendant huit heures ou plus par nuit sans interruption . Comme vous l'âge , cependant, vos habitudes de sommeil changent . Les personnes âgées ont considérablement différentes habitudes de sommeil que leurs homologues plus jeunes . Les changements hormonaux, la santé et les différences de rythme circadien provoquer les personnes âgées à avoir un sommeil altéré . Longueur

Les personnes âgées dorment pour des montants de temps plus courtes que les jeunes adultes . Une étude de 2008 par Elizabeth Klerman à la Harvard Medical School a permis les personnes âgées et les jeunes à dormir sans interruption aussi longtemps qu'ils le voulaient . Les chercheurs ont constaté que les personnes âgées ont dormi environ 90 minutes de moins que les jeunes adultes . Bien que les personnes âgées se plaignent souvent de ne pas pouvoir dormir la nuit , cela peut être dû à plutôt qu'une réduction du besoin de sommeil une incapacité à dormir . Les personnes âgées peuvent avoir besoin de seulement sept ou huit heures de sommeil pour se sentir reposé , tandis que les jeunes ont souvent besoin de neuf heures ou plus .
Qualité

Beaucoup de personnes âgées signalent que leur sommeil est agité ou agité . Les personnes âgées sont plus susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit ou de l'expérience de l'insomnie en essayant d'aller dormir . Troubles du sommeil peuvent être dues à des problèmes médicaux chroniques , les problèmes de santé mentale , la douleur, le besoin pour aller aux toilettes fréquents ou d'autres affections courantes chez les personnes âgées . Les personnes âgées prennent souvent la sieste pendant la journée pour rattraper le sommeil perdu la nuit .
Troubles du sommeil

Certains troubles du sommeil sont plus fréquents chez les personnes âgées , une incidence sur leurs habitudes de sommeil . L'apnée du sommeil affecte 25 pour cent des personnes de 60 ans et plus. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont des problèmes de respiration pendant le sommeil , les obligeant à avoir une mauvaise qualité de sommeil . Les personnes âgées peuvent également éprouver des troubles de mouvements périodiques des membres , dont les spasmes musculaires fréquentes garder éveillé . Si vous vous sentez fatigue chronique et ne dormez pas bien , pensez à visiter une clinique du sommeil pour une évaluation.

Considérations

Bien que les personnes âgées ont tendance à dormir moins et être de mauvaise qualité sommeil , certains changements de style de vie peut améliorer vos habitudes de sommeil . Limitez votre consommation de caféine à une ou deux portions dans la matinée. Essayez de manger sainement tout au long de la journée et éviter de manger un gros repas tard dans la soirée . Exécution d' une activité physique modérée chaque jour peut vous aider à dormir toute la nuit . Si ces changements de style de vie ne permettent pas de vos problèmes de sommeil , parlez-en à votre médecin . Certains médicaments pour des conditions médicales chroniques peuvent provoquer des troubles du sommeil .