Comment survivre dépendance au crack

Surmonter sa dépendance à la cocaïne n'est pas facile , mais c'est une question de vie ou de mort . Un programme global portant sur tous les niveaux de la dépendance - physique, émotionnel , mental et spirituel - est le seul moyen de survivre . Instructions
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demander de l'aide grâce à un programme de désintoxication professionnel . Parlez-en à votre médecin de vous référer à un centre de bonne réputation . Regardez sur Internet pour un programme de désintoxication qui fonctionne depuis de nombreuses années et a une bonne réputation pour aider les toxicomanes à se rétablir. L'intention de passer quelques semaines sous la supervision d' un médecin qualifié pour vous aider à réparer les dommages qui ont eu lieu à vos cerveau , le foie , les reins et d'autres organes. Après les toxines ont quitté votre corps , vous êtes en mesure de reconstruire votre vie grâce à la réhabilitation .
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Entrer un programme de rétablissement en 12 étapes pour les toxicomanes . Assister à des réunions tous les jours près de votre résidence . Narcotiques Anonymes et Narconon sont deux bien connus des programmes en 12 étapes pour aider les accros au crack . Faites vous des amis avec les dirigeants du groupe et demandez à un toxicomane plus expérimenté pour vous guider dans une relation de commanditaire . Il ou elle vous guidera à travers les étapes de récupération en vous aidant à comprendre le processus . Profitez de l'occasion pour parler dans les réunions de groupe au sujet de votre lutte pour rester propre. Appelez votre parrain quotidienne et célébrer votre rétablissement un jour à la fois.
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Élaborer un plan nutritionnel équilibré pour aider votre corps à rétablir la plupart des éléments nutritifs perdus qui manquaient lors de votre dépendance . Adoptez un régime alimentaire riche en légumes , fruits, viandes et certaines graisses . Évitez les aliments sucrés et les aliments transformés . Ne pas consommer d'alcool , parce que votre dépendance à la drogue peut facilement se transformer en une dépendance à l'alcool . Une dépendance peut pas substituer un autre . Lorsque vous développez une alimentation saine , vous vous sentirez mieux dans votre vie et avoir l'énergie que vous avez cherché grâce à l'utilisation de crack .
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Choisissez un conseiller qualifié ou un thérapeute de travailler à travers quelques-unes des causes profondes de votre dépendance. Un psychologue, un psychiatre ou un autre conseiller spirituel peut vous aider à traiter la douleur de votre passé et de trouver des moyens nouveaux et plus efficaces pour guérir vos blessures émotionnelles .

Assister à un service religieux qui se développe votre vie spirituelle et vous aide à comprendre votre croyances d'une manière plus profonde . Pratiquer régulièrement des activités sociales avec d'autres personnes qui partagent vos convictions religieuses ; s'assurer que les activités ne concernent de la drogue ou de l'alcool .
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Gardez un horaire régulier de sommeil de 8 heures ou plus par nuit . De nombreux toxicomanes consommateurs de crack sont privés de sommeil . Développer la discipline de se coucher à une heure régulière et de se réveiller à temps.

Commencez la journée en cours avec une séance d'entraînement du matin , comme une promenade ou un jogging sur la plage ou dans un parc . Acheter un vélo et l'utiliser pour de courts trajets au lieu de la conduite . Joindre à un gymnase ou un club de sport dans un centre de loisirs local . Racquetball, tennis, football ou le golf sont des exemples d'activités physiques qui peuvent accélérer votre rétablissement .