Comment faire pour guérir la dépendance à Internet

La première pièce de la recherche sur la dépendance à Internet a été introduit par le Dr Kimberly Young en 1996 Selon elle et l'école de médecine de l'Université Stanford , il s'agit d'un problème croissant qui est estimé à affecter près d'un Américain sur huit . En fait , la dépendance à Internet est même envisagé d'inclure dans la prochaine version du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux dus à 2012 Cependant, il ya des façons de dépendance à Internet sous le contrôle de sorte que ce n'est pas un problème . Instructions
les obtenir du soutien
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Rechercher des conseils professionnels ou de la psychothérapie pour aider à guérir votre dépendance à Internet . Professionnels et des psychologues qualifiés peuvent utiliser des techniques comportementales et cognitives nécessaires pour vous aider à changer vos comportements sur Internet et la toxicomanie .
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Rejoignez un groupe de soutien pour les accros d'Internet ou d'un groupe de soutien de la dépendance générale qui aide les membres à différents types de problèmes . Ces types de groupes de soutien peuvent offrir des conseils sur la façon d' obtenir votre problème sous contrôle , en utilisant souvent un modèle en 12 étapes qui est commun pour les groupes de récupération de l'alcoolisme .
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Demandez l'aide de la famille membres et amis pour aider à guérir votre dépendance à Internet . Parlez-leur de vos objectifs , ce que vous avez l'intention de le faire , et leur demander de vous rappeler pourquoi vous avez besoin de se déconnecter de l'Internet .
Briser le toxicomanies
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Écrivez vos objectifs pour guérir votre dépendance à Internet et les afficher autour de votre maison et à côté de votre ordinateur . Soyez sûr de faire des objectifs réalistes et pratiques . Par exemple , en réduisant votre temps de l'internet à partir de 40 heures à 20 heures est tout à fait possible . Cependant , cessant toute activité sur Internet que ce soit serait très difficile à réaliser.
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Changer les intervalles de temps de vos habitudes sur Internet . Le Center for Internet Addiction recommande inverser les fois que vous surfez normalement l'Internet . Par exemple , au lieu d'utiliser l'Internet en tout début de matinée, inverser votre pratique et surfer sur Internet pendant quelques minutes juste avant l'heure du coucher . Un autre exemple serait que surfer sur Internet le week-end si vous passez actuellement beaucoup de temps en ligne pendant les jours de la semaine .
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Créer des rappels physiques et les tâches qui interrompre votre dépendance à Internet . Par exemple , les médecins de calendrier rendez-vous et des réunions à l'époque vous auriez normalement surfer sur Internet de sorte que vous n'avez pas la chance de pratiquer votre habitude internet .
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Passez plus de temps à l'extérieur à partir de votre Internet la dépendance à la tentation. Reprenant la randonnée ou le vélo sont de grandes idées qui offrent à la fois l'exercice et du temps loin de l'Internet . Le bénévolat et les amis de visite sont également des suggestions pratiques qui vous éloigner de l'utilisation d'Internet .
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Prendre de nouveaux passe-temps qui aura besoin de temps pour apprendre et pratiquer . Pensez à vos talents ou des activités que vous avez voulu essayer dans le passé mais je n'ai pas . Par exemple , le travail du bois et la tapisserie sont deux activités de détente qui permettent de vous travaillez sur quelque chose de productif en dehors de vos habitudes sur Internet .