Comment faire pour perdre 20 livres quand vous êtes 12 Ans

La lutte contre l'obésité infantile consiste à enseigner aux enfants et aux adolescents à faire des choix sains en matière de nutrition et de conditionnement physique . Tout le monde devrait consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme de perte de poids, mais les jeunes - qui en particulier ont une quantité significative de poids à perdre - devrait rencontrer un pédiatre . Les médecins peuvent vérifier que l'enfant est en surpoids et de donner aux parents un objectif de gamme de poids et la perte de poids saine . Après avoir parlé avec un médecin , la mise en œuvre des changements de style de vie est impératif si vous êtes un jeune de 12 ans dans l'espoir de perdre 20 livres . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires . Augmenter la quantité de fruits et légumes frais , tout en remplaçant les glucides simples comme le pain blanc avec des glucides complexes tels que riches en fibres et pain de grains entiers . Limiter la malbouffe , des collations emballées et des boissons gazeuses sucrées .
2

Augmentez votre activité physique . A 12 ans devrait exercer modérément pendant au moins 30 minutes par jour . Cet exercice peut être une promenade solitaire dans le quartier ou l'exercice qui vient de se joindre à une équipe sportive , de s'inscrire à un cours de danse ou de jouer sur un terrain de jeux .
3

Encouragez votre famille à participer à des activités saines avec vous . Les enfants modèlent souvent les habitudes d'exercice de leur mère et rapports iParenting que les parents élèvent leurs enfants en surpoids surpoids . Exercice et bien manger en famille crée un environnement familial favorable mutuellement et en bonne santé .
4

Rejoindre un camp de perte de poids pour les enfants pendant l'été . Camps de perte de poids enseignent les pré-adolescents de saines habitudes alimentaires et d'activités physiques pendant qu'ils se font des amis avec des enfants qui éprouvent des problèmes similaires .