Combien de Fruits & amp; Légumes Si un adolescent Manger
? Plupart des adolescents aux États-Unis ne mangent pas assez de fruits et légumes . Adolescents seulement 1 sur 5 mangent cinq portions ou plus de fruits et légumes par jour , ce qui est la quantité recommandée pour maintenir une bonne santé . Identification Un service pour les fruits et légumes est une tasse - . Environ la taille d' un poing fermé ou une pomme
Considérations
les adolescentes ont besoin d'environ 2200 calories ; 3 portions de fruits et 4 portions de légumes chaque jour . Les garçons ont besoin de 2800 calories ; 4 portions de fruits et 5 portions de légumes .
Taille des portions
Une bonne façon de vous assurer que votre adolescent est de manger des portions adéquates est de diviser la plaque en quarts . Un quart devrait être de l'amidon ( de préférence à grains entiers) , un de la viande , un fruit et un légume .
Éducation
Parlez avec votre adolescent et expliquer l'importance de la nutrition est de santé globale . Enseignement par l'exemple est un moyen efficace pour améliorer la santé de toute la famille .
Potentiel
Faire facile pour les adolescents à atteindre pour les fruits et légumes en remplaçant à domicile indésirable aliments avec des collations et des côtés appropriées .
Avantages
Fruits et légumes contiennent des nutriments qui ne peuvent être trouvés dans d'autres aliments . Ces nutriments comprennent des antioxydants qui sont importants pour la santé à long terme .
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