Exercices simples pour les enfants

Offrir un gamin une vidéo d'exercice et ils peuvent courir dans l'autre direction . L'exercice est tout aussi important pour les enfants que pour les adultes , mais si nous ne faisons pas cela amusant et facile , les enfants ne le fera pas . Des exercices simples vont empêcher les enfants de frustrés qu'ils ne peuvent pas faire face à un exercice de routine . Une fois que vous décidez quels exercices simples qui serait le mieux pour votre enfant , assurez-vous qu'ils les font chaque jour et que la session dure environ une demi-heure . Sautons

Donnez à votre enfant une corde à sauter et mettre sur son CD préféré . Il peut avoir de quoi s'amuser au rythme . Il s'agit d'un exercice bénéfique , mais simple , cardio pour les enfants . Si vous avez au moins trois enfants , vous pouvez avoir deux enfants allument la corde et un saut . Ils peuvent chacun à tour de rôle et nous encourager mutuellement . S'ils veulent un peu plus d'un défi , ils peuvent ajouter une deuxième corde et sauter Double Dutch .
Stretching

Faites quelques étirements chaque jour . Un enfant peut étirer les muscles de ses bras en tirant un bras à la fois en face de sa poitrine et l'y maintenir pendant 15 secondes . Puis elle peut étirer ses quadriceps en prenant une jambe à la fois et le repliant jusqu'à ce qu'il touche ses fesses . Elle peut tenir ses jambes en place en se tenant à son pied . Elle doit le faire pendant 15 secondes à la fois .
Elle peut étirer ses côtés en plaçant un bras sur la tête et à la flexion sur le côté. Par exemple , si elle met le bras gauche au-dessus de sa tête , puis elle se penchait vers la gauche. Elle devrait tenir cette position pendant 15 secondes pour obtenir un bon étirement .
Sit- ups

Demandez à votre enfant se situe sur le dos et plier les genoux . Ensuite, demandez-lui de traverser les bras sur sa poitrine pour former un X. Chaque main doit toucher l'épaule opposée . Tenez les pieds de l'enfant et voir combien de sit-ups , il peut faire en une minute . Un sit-up n'est compté qu'une seule quand son épaule touche son genou . Faire des sit- ups seul peut être ennuyeux pour un enfant , mais si des sit-ups sont chronométrés , il devient une compétition intéressante . L'enfant sera en mesure de voir s'il peut battre ses chiffres chaque jour .
Enfants peuvent effectuer partielles des sit-ups ainsi . Ces redressements assis nécessitent l'enfant à mentir une fois de plus sur son dos avec son genoux pliés . Puis elle tend les bras vers son côté . Comme elle se lève , donc faire ses mains . Les mains doivent faire tout le chemin à la partie supérieure du genou et de reculer à compter comme l'un sit-up .
Push-ups et pull- ups

Dites à votre enfant de se coucher à plat ventre sur le sol, puis se tenir avec seulement ses pieds et les mains . Temps lui et voir combien de fois en une minute , il peut baisser les bras au sol et sauvegarder à nouveau . Rappelez-lui que ses pieds et les jambes doivent rester dans la même position pendant tout l'exercice pour le push-up à compter. Faites cet exercice une fois par jour et regarder pour l'amélioration au fil du temps .
Les enfants peuvent aussi choisir de faire des tractions au lieu de push-ups , comme ils travaillent les mêmes muscles . L'enfant s'empare d'une barre et commence par pendaison d'elle . Elle devrait ensuite se tirer vers le haut jusqu'à ce que son menton est au-dessus de la barre . Cela compte comme un pull-up . Chaque fois que l'enfant abaisse son corps et le ramène au-dessus de la barre , elle a terminé un autre pull-up .